冬季養生常識

2024-08-30 00:28:10

　　1、多吃蔬果

　　冬季蔬菜水果種類減少，但我們仍舊應該注意補充蔬果，可以提供豐富的維生素和礦物質，調節新陳代謝，增強免疫力，同時蔬菜水果中的纖維素可以幫助預防便秘。例如蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可養血安神，幫助睡眠。

　　2、適量飲水

　　冬天的低溫降低了新陳代謝水平，汗液流失減少，但人體對水分的需求並沒有減弱，因此白天應該多喝水。喝水不僅有排毒的作用，同時可以預防高血壓。現在普遍人為的每天2000毫升飲水量，是一個比較合適的量，但多喝亦不利於健康，尤其是晚上。

　　3、喝養生茶

　　冬季養生可適當多喝一些養生茶，不僅補充水分，而且調節臟腑功能，例如枸杞子水滋補肝腎，增強免疫力。早晨起床喝蜂蜜檸檬水，促進體內毒素排出，還可以幫助大便通暢，兼有美容養顏之功效。怕冷之人可以喝核桃紅茶，有增補陽氣，暖身驅寒之功效。

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