中年男人9大死因排行榜 排第一的竟然是這個？

2024-02-14 18:47:15 1

1、 累死。學名叫「過勞死」。

　著名畫家陳逸飛去世，終年59歲，引發一片惋惜之聲。與中國人目前72歲的平均壽命相比，他走得太早了。陳逸飛一向以敬業著稱，據陳逸飛的好友透露，陳逸飛去世前除了忙於電影以外，他旗下的逸飛集團正忙著搬家，集團內部也正在進行人事大變動和改組，另外，陳逸飛的公司也在做上市的準備，這都讓他忙得夠嗆。

　一項針對城市中年男性健康狀況調查顯示，有66%的人失眠、多夢、不易入睡;經常腰酸背痛者佔到62%;一幹活就喊累的佔58%;爬樓時感到吃力或記憶力明顯減退的有57%;皮膚乾燥、面色晦暗、脾氣暴躁、焦急者為48%。　　

2、猝死（學名叫心源性猝死）

　著名特形演員古月、著名相聲表演藝術家侯耀文皆因心臟病猝死。

3、抑鬱症自殺死

　張國榮(香港歌星)跳樓自殺身亡。他是患了嚴重的抑鬱症，受病情影響而死。抑鬱症是一種常見的精神疾病，它不能說明你心胸狹窄，也不能說明你品質低劣或意志薄弱。在抑鬱症患者的名單中，有很多歷史名人：亞伯拉罕·林肯(美國第16任總統)、西奧多·羅斯福(美國第32任總統)、文生·梵谷(荷蘭後期印象派畫家)、文斯頓·邱吉爾(英國首相)。

4、癌症病死

　羅京、傅彪的病逝，再次讓癌症成為健康焦點。

5、緊張而死

　五十歲男人，上有八十歲老父老母，下有等著結婚生孫子的子女。每年北京都有計程車司機趴在方向盤上突然死亡。關鍵是欠老闆五千元「份子錢」。每天睜開眼欠二百元。壞心情是癌魔「嚮導」。

6、不注意飲食而死

　五十歲的工作狂，吃飯是一天中最不重要的事。最可以忘的是吃飯。大多數的癌症都不是因一次或幾次偶然接觸致癌物質引起，而是由於長期的不良生活習慣、生活環境及不合理、不科學的飲食衛生習慣導致的，這其中飲食與癌症的相關性更加顯著。

7、睡眠不足而死

　五十歲的工作狂，有幾個十點休息的?一般情況下，人體對睡眠的要求是，青壯年一夜睡7小時-9小時，少年幼兒增加1小時-3小時，老年人減少1小時-3小時，這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。睡眠低於這個大概時間，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。睡眠對人很重要，研究指出：每晚睡眠不足4小時的成年人，其死亡率比每晚能睡七八個小時的人要高180%。而另有研究認為：睡眠不足對健康的危害是迅猛的，睡不夠的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，危害已經大大超過吸菸。

8、心跳過快忙死

　快節奏的生活方式，緊張壓抑的心情，都會導致無故心動過速與高血壓。日本名古屋大學醫學部的一位學者發表自己的研究成果，揭示了心跳與壽命的關係。人類一生的心跳次數在安靜時為15億次，考慮到活動的因素，人類一生的心跳次數約為20-23億次。在哺乳類動物中，不問具體的種類，他們心跳的次數大致都是一個定數。把心跳數與壽命的關係用算式表示為：壽命(分)=20-23億(次)/每分鐘的心跳數。心跳的次數與壽命是成反比例的。總之，一分鐘的心跳速度越快，壽命就越短。

9、過激娛樂或鍛鍊而死亡

　某單位組織旅遊，半路上員工老王因身體不適，獨自離團回賓館休息，沒想到兩天後被服務員發現死在了賓館。老王的家人認為旅行社未盡到保證團員人身安全的承諾，和旅行社對簿公堂。

 男性自我保健9個錦囊

    1、早吃好，晚吃少：一日活動的能量，要靠早餐提供。早餐吃豐富的蛋白質及碳水化合物。比如雞蛋或全麥麵包，可以提供足夠的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹調方式儘量避開油炸、油煎，選擇蒸、煮均可。白切肉、白斬雞，蘸醬的同時搭配洋蔥，既提味又可自行調整鹽的攝入。建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜。

    2、閉眼鬆弛肌肉：繁忙的工作令人緊繃，利用簡單的肌肉鬆弛法，能達到身心放鬆的狀態。找個地方坐下，將心思集中在肌肉上。快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘，然後再慢慢放鬆。反覆進行肌肉「緊——松」動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。

    3、按時睡眠∶《黃帝內經》中就有精闢論斷，春天應「夜臥早起」，也就是晚睡早起。中老年人睡眠的時間應該是8—9個小時為最佳，而且每天睡眠時間一定不可以少7個小時，12—3點這個時間是睡眠的最佳時期。

    4、多運動：有助於人的氣血運行。人體健康離不開兩大要素：一足夠的氣血，真所謂血氣方剛；二經絡暢通，運動有助人的氣血運行。

    5、一夜好眠自然醒：容易失眠者試試喝點溫牛奶，放點舒緩音樂，慢慢深呼吸，將繁雜事務忘掉。牛奶中的色胺酸可以安定腦內神經傳導物質血清素，幫助規律睡眠。睡前做簡單的深呼吸，會容易入睡，早上先在床上做10分鐘的深呼吸，再起來梳洗，一整天都會有精神。

    6、喝點養生茶：每天至少飲水2000毫升，補充身體所需。中年男性可以嘗試養生茶飲。氣虛者(大部分的上班族)可以用西洋參(3錢)、黃芪(5錢)、加2~3顆紅棗泡水飲用。陽虛者(通常年齡超過50歲)則改用高麗參泡水。常口乾的人，可以用炒過的決明子和枸杞以1:1的方式泡水，可明目提神;或是麥芽、紅棗、甘草亦可。養生茶最好當日泡，當日喝完，以免中藥材因氧化而無法達到效果。

    7、多淋浴少泡澡：淋浴比泡浴更能消除疲勞，泡浴時間別超20分鐘。淋浴時的水柱衝擊，有推拿效果，可促進血液循環。浴後按摩對於消除男性疲勞，效果不錯。自己搓熱雙手慢慢按摩頸部或者腰部，除了減緩肌肉疼痛，還能達到放鬆心靈的效果。

    8、防噪音護好膚：不只是女人要護膚男人也要注意保養減少皺紋。30歲到40歲已進入而立之年，男人的眼周圍開始慢慢出現皺紋，此時要少曬太陽，經常塗些潤膚霜，防止皮膚的乾燥；很多人也會面臨聽覺下降的問題，此時要少聽一些重金屬音樂，護好耳朵。

    9、三個穴位多按摩：通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環，預防秋季容易出現的上火、炎症，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸後最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

給男人的8條健康忠告

1、胸口痛一定要去檢查

    幹體力活或運動後，有些男性會出現胸口痛的症狀，一般情況下，休息片刻胸痛會停止，但應提高警惕，這可能是心臟病的早期症狀，最好去醫院進行健康諮詢並檢查一下。

2、注重隱秘的睪丸癌

    20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。假如發現及時，該病的治癒率達85%。男性平時應經常自查性器官，最好是在溫水澡後進行，假如發現皮膚上有鼓起的小包，應立即去醫院檢查。

3、不要病重才去醫院

    很多男性嫌看病麻煩，據統計，80%的重病患者承認，自己就是由於長期不就醫，以致小病誤成大病，貽誤了最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。

4、儘量少吃油膩和油炸食物

    男人的口味一般都較重，愛吃油膩和油炸食物，這樣輕易增加患血管疾病的危險。因此，應多吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這樣能降低膽固醇含量。

5、不抽菸最佳

    吸菸會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風險。想擁有健康最好戒菸，一時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等，經常喝茶。

6、關心自己身上的痣

    身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險。要經常注重自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。

7、保持一定的體力活動

    現代男性的體力活動越來越少，發胖人群逐年增加，多餘的體重會對心臟和關節造成很大負擔。因此，男性最好經常散步，經常參加鍛鍊。

8、了解家族病史很重要

    據現代醫學證實，許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應該清楚自己的家屬病史，做到心中有數及時預防，並有針對性地做好日常保健工作。

男人健康離不開5種營養素

1、維生素B6和葉酸

    維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助於心臟病的研究。

2、維生素E

    男人應多增加維生素E的攝入，維生素E能預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病；因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。

3、鋅

    鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量並不很多。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

4、蛋白質

    雖然男性健康離不開蛋白質的幫助，但是補充蛋白質應適可而止，除了從事大強度健美運動的男子，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶製品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質還是多餘的。

5、鐵

    男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為，補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內則極有可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。

    若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內出血的信息顯得模煳，進而會延遲診治 時機。其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補充。多數男性體內的鐵一旦處於滿罐狀態，對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患，造成嚴重的健康問題。