減肥期間適合吃什麼肉：雞胸肉(減肥增肌必備)

2024-01-20 12:30:16

在減肥的過程中，在蔬菜和肉的選擇上，很多人都會選擇吃蔬菜，之前小編也給大家講了。其實在減肥期間有一些肉是能夠吃的，大家也不用害怕吃了會長胖。那麼減肥期間到底適合吃什麼肉呢?接下來大家就跟著小編一起去看看吧。

減肥期間適合吃什麼肉

減肥期間有些肉是可以吃，包括雞胸肉、牛肉、魚肉等等。

雞胸肉

雞胸肉是減肥增肌的必備食材，這主要是因為雞胸肉蛋白質的含量高，而且熱量低、碳水低、脂肪低，再加上雞胸肉中含有豐富的水分和微量元素。從數據上來看，雞胸肉非常適合減肥，每100克雞胸肉中含有19.4克的蛋白質和5克脂肪，熱量只有133千卡。但是在減肥期間做雞胸肉的時候千萬不要做油炸，一定要是燉煮的方式。

牛肉

在減肥期間，牛肉是非常適合食用的。從數據上來看，每100克牛肉中含有20克以上的蛋白質。再加上牛肉大部分都是瘦肉，食用起來也比較沒有負擔。但是牛肉是非常好的補品，每100克牛肉含有19.54克的脂肪，熱量為118大卡，所以在減肥期間不要多吃，一般來說每周吃一次牛肉就行了，每一次可以吃大概80克左右。而且在做牛肉的時候儘量清蒸或者涼拌，避免增加牛肉的熱量，從而導致長胖。

魚肉

不管是什麼魚肉，它的熱量都非常低。從數據上看，每100克魚肉含有不到2克的脂肪，熱量大約為120大卡。再加上魚肉含有大量的不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇。所以在減肥期間可以吃魚肉，這樣既可以避免長胖，還能夠防止動脈硬化和冠心病。但是在做魚肉的時候儘量選擇清蒸的方式，這樣可以避免魚肉熱量的增加。