高原現象產生的原因是什麼?如何克服高原現象

2024-02-20 08:26:18

導語：高原現象是指在學習的過程中，總是會出現停滯不前的學習平臺期，最早是由布瑞安通過實驗研究發現的，因為長時間的訓練，會導致學習的熱情下降，身體感到疲勞，而且身體和精神對舊的學習方式感到了厭倦，但這也意味著需要接觸新的學習方法，實現提升，下面就跟著探秘志小編一起來看看如何克服高原現象吧!

什麼是高原現象?

雖然在中提到過學習就是通過練習完成的，但是事實上很多人在學習的過程中，都會遇到平臺期，就像你登上高原，會出現呼吸困難的高原反應一樣，在學習的過程中，總是會出現停滯不前的學習平臺期，無論怎麼練習，依然看不到長進，這就是高原現象。最早是由布瑞安通過實驗研究發現的，他本來是在練習電報的收發動作，卻驚奇的發現學習並不是直線上升的過程。

當他學到15-28天時，出現了成績停頓的狀態，不管怎麼練習，仍然沒有絲毫長進。但是高原現象並不是說明學習已經達到了極限，只要在這之後經過一段時間的堅持練習，又會出現進一步提升的現象。

弗蘭克斯也曾研究過這一現象，每天練習105次追蹤物體，一共10天，在最開始的幾天，學習效果十分明顯，但是在中間的幾天就出現學習無法提高的狀態，在度過這一階段後，堅持的練習，讓學習又出現了進一步的提升。

如何克服高原現象?

1.學習的正常現象，無需苦惱

雖然高原現象讓很多人苦惱不已，但是這都是學習過程中的正常現象，沒有誰的學習是一直呈直線上升的，其實遇到高原現象應該高興，因為這意味著你的學習一定達到了一定的高度，準備進入下一個更高的層次。

這其實和人的機體和神經系統的活動有密切關聯，因為長時間的訓練，會導致學習的熱情下降，身體感到疲勞，就像過度學習效應中提到的，超過150%的學習就會出現下降趨勢。雖然不排除學習達到生理上的極限，但是目前人類的潛力還是有待開發的。

2. 需要接觸新的學習方法，實現提升

高原現象其實是身體和精神對舊的學習方式感到了厭倦，所以想要實現突破，就必須通過升級舊方法或者尋找新方法的方式實現，通常在你完全改造成功後，學習就會出現質的飛躍，實現更進一步的學習，在之後還會有無數個平臺期，但是只要正確的克服，不輕易放棄，就能不斷突破。