吃大豆可以預防癌症還可以預防血管硬化
2023-04-01 03:22:00 2
黃豆是一種營養價值非常高的粗糧，他對我們的身體健康好處非常多，那麼常吃黃豆有哪些好處呢？下面就讓小編為大家介紹一下吧！
黃豆的功效與作用
1、預防癌症
黃豆含有蛋白酶抑制素，它可以有效抑制多種癌症，對乳腺癌的抑制功效是最為明顯的。
2、防止血管硬化
黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟。黃豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用，從而可有效的防治因肥胖而引起的脂肪肝。
3、美白護膚
黃豆含有豐富的大豆異黃酮，該種植物雌激素能夠有效的改善皮膚衰老，還能緩解更年期症候群。此外，黃豆中含有的大量的亞油酸，因此可有效的防止皮膚細胞中黑色素的合成。
4、預防便秘
大豆中含有的可溶性纖維，不僅可潤腸通便，還能降低膽固醇的含量。
5、延緩衰老
大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能夠減輕女性更年期症候群症狀、延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失，促進骨生成、降血脂等。
6、提高免疫能力
黃豆含植物性蛋白質，享有「植物肉」的美名。人體如果缺乏蛋白質，就會出現免疫力下降、容易疲勞等症狀。吃黃豆可以補充蛋白，可避免吃肉膽固醇升高的問題。
7、提高精力
黃豆中所含的蛋白質，可以增加大腦皮層的興奮和抑制功能，進而提高學習和工作效率，還有助於緩解沮喪、抑鬱的情緒。因此，小編建議，常用腦力的朋友可以經常食用炒黃豆哦。
8、使頭腦聰明
黃豆卵磷脂是黃豆所含的營養元素之一，該營養元素是大腦的重要組成成分。經常吃黃豆有助預防老年痴呆症。除此以外，黃豆卵磷脂中的甾醇，還可增加神經機能和活力。
9、強健器官
大豆卵磷脂還能夠促進脂溶性維生素的吸收，可強健人體各組織器官。另外，常吃黃豆可以降低膽固醇，還可改善脂質代謝，從而可有效的預防和治療冠狀動脈硬化。
10、預防耳聾
補充適量的鐵質可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部血液的供應，因此，可以有效預防聽力減退。黃豆中鐵和鋅的含量比其他食物都要高很多，對預防老年人耳聾有一定的輔助作用。
黃豆的做法
燉五香黃豆
材料
大豆400克，大蔥10克，姜10克，花椒5克，桂皮5克，八角5克，鹽4克，香油5克。
做法
1、將黃豆去雜，用溫水浸泡一天，淘洗乾淨。
2、分別將蔥、姜切碎末。
3、將炒鍋置於旺火上，放入清水和黃豆燒沸，撇淨浮沫，撒入大料(八角)、花椒、桂皮、蔥末和薑末。
4、用小火燉至熟爛，加入精鹽燒至入味，淋上香油即可。
