高血壓禁吃的十大食物，必要約束高熱能食物

2023-04-01 22:33:59

我們都知道三高患者飲食上有許多需要留意的方面，那麼詳細到高血壓患者有哪些飲食禁忌呢？下面小編給我們詳細介紹10種高血壓人群不能吃的食物，一旦饞嘴或許造成嚴重的影響，一同來看看吧！

1、高熱能食物

高熱能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可誘發肥壯，而肥壯者高血壓發病率比正常體重者高許多。絕大多數高血壓患者兼併有超重或肥壯。因而，高血壓患者飲食上有必要約束高熱能食物。

例如：油炸食品、夾心巧克力、甜飲料、奶油蛋糕等高熱量糕點、豬油等動物油。



2、肉類

肉類分為白肉和紅肉，白肉指肌肉纖維細膩，脂肪含量較低，脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類，紅肉則反之。紅肉比白肉脂肪含量高，所以高血壓患者吃紅肉一定要嚴格約束量，控制在「一天一兩」最為適合。留意紅白肉攝入量的均衡，一起關於紅肉應選擇精瘦肉為主。


3、「玲琅滿目」的餅乾

市面上許多餅乾在包裝上都有簡單混淆視聽的稱號，例如助消化餅乾。聽上去很健康的食品，但其實含鹽量很高，高血壓一定要謹慎食用。再比方高鈣梳打餅乾、鹹味餅乾，聽起來也不像廢物食品，但它們的鈉含量卻超高。這些餅乾的配料表裡或許不標註鹽的含量，那就需要看配料表裡的鈉含量，通常1克鹽中大約有400毫克的鈉。至於奶油夾心餅乾，黃油餅乾等，不只鹽、糖含量高，熱量也絕對「超支」，高血壓患者最好不要食用。



4、雞湯

雞湯的營養價值雖高，但雞湯喝多了又極易使膽固醇和血壓增高。因而患有高血壓、冠心病等疾病的人群不宜以喝雞湯作為進補的方式，不然只會進一步加劇病況，對身體有害無益。



5、酒

飲酒可使心率增快、血壓升高，還會促進鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加劇高血壓，因而高血壓患者應該嚴格戒酒。



6、狗肉

不少人認為吃狗肉是一種很好的進補方式。狗肉屬於溫性食物，適合天氣冰冷的時節。但狗肉並非人人皆宜，關於那些陰虛火旺體質的人，吃了更簡單上火。不恰當的進補辦法不只達不到預期的作用，還會損害身體健康。狗肉雖有一定的溫補作用，可是對患有高血壓的人群卻是「落井下石」，會使病況加劇。狗肉熱性大、補養性強，食用後會促進血壓升高，嚴重者引發心腦血管決裂出血等症狀。



7、高膽固醇食物

高膽固醇食物，尤其是動物蛋白質（如動物肝臟、動物腦、蟹黃、蛋黃等）需要做到能少吃就少吃，能不吃就不吃，這是因為蛋白質代謝產生的有害物質，會引起血壓波動。高血壓患者能夠食用高蛋白，可是最好多吃優質蛋白，例如：豆製品，魚類及鮮奶等。

不推薦高血壓患者食用的高膽固醇食物種類：動物內臟、動物腦、醃製的鴨蛋、蟹黃等。



8、多鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉停留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升，因而高血壓患者應約束鹽的攝入。

日子中常見的高鹽食物：腐乳、拌醬等調味料、臘肉/臘腸製品、披薩餅等。



9、濃茶

高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，能夠引起大腦振奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲用清淡的綠茶、菊花茶等則有利於高血壓病的治療。



10、辛辣食物

許多疾病都不能吃辛辣食物，高血壓也不破例。辛辣食物會使大便乾燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，易引起腹壓升高、血壓驟升，誘發心梗或腦出血等，所以高血壓患者最好不要食用辛辣、影響類食物。

例如：川菜、湘菜、麻辣火鍋、辣椒醬等。



除了留意飲食以外，高血壓人群還應少坐多運動，具有積極開朗的心態並堅持愉快的心情是安穩血壓的不貳法則。在日子中做好以上幾點，健康體質跑不掉！