膝蓋中了一箭_ 黃金漁場之膝蓋道士成龍中字

2023-03-31 05:58:32 2

7月1日手術。手術完後即按照護士要求做踝泵及伸腿運動，次數多少記不得了，反正300次應該是有的。護士說不能下地，但我坐床上實在無法撒尿，最後還是站在床邊撒的。

7月2日早上剛開始發現不能直抬腿，主要是大腿肌肉可能麻醉效果還沒過，完全無法收緊肌肉，膝蓋部位一點力氣都沒有。自己嘗試側著身體抬腿，發現可行，練了一個小時後，突然發現能平躺著直抬腿了。然後使用CPM機做曲腿練習，70度無壓力。下午護士教了床邊垂腿及下地雙拐走路。之後上廁所都是自己拄拐去的。

7月3日早上器械彎腿能到80度。每天早上2次冰敷，下午1次冰敷。自己也練了直抬腿及各種角度抬腿。麻藥效果完全消失，傷口縫合處碰到了會火辣辣的痛。下午為了吃一份加節子的肥腸粉，走了40分鐘才到吃飯的地方，回來又花了40分鐘。

7月4日CPM機彎腿到90度（由於CPM機有偏差，實際有75度左右）。

7月5日CPM機彎腿到100度（實際有85度左右）。

7月6日CPM機彎腿到110度（實際有95度左右）。

7月7日CPM機彎腿仍然是110度。膝蓋有些腫，所以沒敢繼續加角度。床邊垂腿已經可以大於90度了。

這幾天每天早上都是CPM彎腿40分鐘，冰敷兩次，每次15分鐘。電療一次，20分鐘。下午冰敷1次，15分鐘。床邊垂腿練習，10分鐘。期間自己間歇進行抬腿練習。

7月8日出院。下午嘗試了下脫拐走路，發現沒問題。但為了保險起見，沒有多走。由於膝蓋輕微腫脹，所以垂腿角度仍然是90度。

7月9日再次嘗試脫拐，發現走的更穩了。遂帶上支具，改為單拐走路。下午徹底脫拐。

7月10日把紗布去了發現膝蓋腫的有點兇，遂加強冰敷，並且改為單拐走路。已經兩天沒練彎腿了，想等著腫脹減輕點再練習。沒事就去網上、貼吧查看各種康復訓練資料。決定這一個月內主、被動角度練到90度就行了，不著急突進角度。

7月14日早上去北京出差。保險起見帶了支具，只帶了一個拐。可以走特殊通道過安檢，上飛機也可以走商務艙通道，挺爽的。但是在飛機上就不爽了，由於腿無法彎曲，坐在位置上難受慘了，而且飛機還晚點。到了北京已經下午了，入住酒店已經6點過。從機場到酒店又是大巴、又是地鐵把我折騰慘了，早說打的。7月15日要上臺講課，站了1個小時，還好。由於會議在國家會議中心，在鳥巢、水立方隔壁，我又拖著拐去鳥巢、水立方那邊逛了逛。15號晚上坐飛機回成都，到成都已經12點了。膝蓋還是有些腫，裡面積液較多。

之後的幾天就呆在家裡休養。彎腿也突然突破90度了，彎到100度無壓力，再彎曲的話就痛了，最好的時候能到110度。

7月20日開始上班。第一天上班打的車，帶了支具和拐。到了公司以後拐很少用，還是帶著支具走來走去。

7月25日嘗試開車，發現可行，沒有任何不適。（自動擋的車，踩剎車和油門完全沒問題，和好腿一樣反應靈敏）一個月沒開車了，車的不像樣子了。自己把車洗了，開出去溜了溜。

晚上嘗試了靠牆靜蹲，一次能堅持2分鐘。雖然自己走路挺早，但是股四頭肌和小腿肌肉還是萎縮明顯。大腿萎縮了3釐米左右，主要是以前大腿肌肉發達，而制動後肌肉消失特別快。

7月27日開始上下班開車。由於路上堵，上班通常要開1個小時左右，其實只有13公裡，一半時間堵在路上。1個小時下來腿還是有點漲。

7月29日去杭州出差，需要出差一個月左右。

時間過的很快，已經是做完手術1個月了。醫生說1個月的時候要去複查，我現在出差也回不去，等到2個月的時候再複查。

自從出院後的康復一直斷斷續續，彎腿是每天一次，冰敷以前是每天2次，上班後就改成了晚上彎腿了冰敷了。現在出差了雖然帶了冰袋，但沒冰箱也沒冰敷。膝蓋的腫脹減輕了很多，裡面還是有積液，所以看起來有點腫。彎腿主動能90，被動110多度，不到120，自己覺得進度可以，也沒下狠心扳。現在走路不帶支具（在客戶現場，帶支具有些彆扭）、不拄拐，走的挺穩的，看起來只是稍微有點瘸。不過上下樓梯還是無法交叉步，只能一步步來。

接下來待出差的事情理順後就打算找個健身房開始有規律的康復性訓練了。自己之前在健身房泡過8個月，所以基本知識、基本動作還是知道的。希望能早日開始跑步訓練，自從4月18日大連100越野賽後就再沒跑過步，不知道跑步是什麼滋味了。參加比賽更是遙遙無期，至少也要在半年後了。

文章來源:http://www.huangbowen.net/blog/2015/08/01/recovery-after-acl-surgery/