白露養生:潤燥當為先 健康飲食吃甘溫之物

2025-07-04 10:01:10

眾所周知，在白露節氣以後，氣溫就會變得越來越乾燥了，也就意味著秋天的到來，在白露節氣面對粗糙，我們要注意什麼呢？在中國的養生學當中，專家們有許多的養生要點，提前了解秋燥的特點然後掌握相應的養生吃法，能夠讓我們的身體越來越棒。

白露潤燥當為先

白露是典型的秋季節氣，氣候特點就是「燥」。燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口乾、唇乾、鼻幹、咽幹及大便秘結、皮膚乾裂等症狀，甚至引起燥咳，經久不愈。這些都是典型的秋燥表現所以，為了治療秋燥，避免秋燥給我們生活造成影響，在白露節氣飲食上可以多吃一些健脾潤燥、滋陰養肺的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。

白露有什麼要注意的

過了白露節氣，天氣漸漸轉涼，暑氣漸漸消失殆盡。俗語云「白露秋分夜，一夜冷一夜」，氣溫下降速度逐漸加快。此時應注意保暖，以免著涼。俗語云「白露身不露，寒露腳不露」，是告誡人們到了白露節氣就不要再赤膊露體，否則容易著涼。此季冷暖變化多端，在白露節氣，氣溫的變化特點，冷暖變化多端，尤其是在早晚溫差比較大，還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發生。凡是因過敏引發的支氣管哮喘，應少吃或不吃魚蝦，如帶魚、螃蟹、蝦等。

白露應該吃些什麼食物

在白露養生方面，要多吃單季的食物，果蔬，其中特別是一些蔬菜水果所含的維生素比較多，能夠對我們的身體有好處。但是要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，以免發散瀉肺。在吃蔬菜的時候可以選擇新鮮汁多的蘿蔔、黃瓜、冬瓜、西紅柿等。水果應食用養陰生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、廣柑、椰子、棗。但需要注意的是，脾胃虛寒者立秋以後不要生食大量瓜類、水果，以免引發胃、腸道疾患。