大寒吃什麼好竅門 養生保健冬季「閉藏」

2025-07-06 09:19:10

一年之中，將節氣總共劃分為24個，每個節氣的不同氣候特點導致了不同的飲食習慣。每個節氣的飲食習慣都是依據節氣的氣候特點以及環境所定製的。所以在大寒節氣把握一定的養生吃法好竅門，也能讓我們的身體更加健康。

大寒吃什麼好竅門

大寒節氣比較寒冷，所以在這時可以多吃一些紅棗，幫助我們抵禦寒冷。這是因為人體血液中缺鐵的話，人體更容易感到寒冷。為了禦寒，建議女人們多吃些紅棗湯，或者說紅棗粥。羊肉性味甘溫，富含蛋白質、脂肪、無機鹽、鈣、鐵等營養成分，吃它具有暖中補虛，禦寒祛溼的功效在冬季的禦寒佳品當中，可以說他是一個佼佼者，安大寒節氣到來，氣溫下降的明顯，所以吃這類食品很值得推薦。

大寒對人們身體的影響

由於在大寒節氣氣溫比較低下，寒冷乾燥，所以導致有的人們會出現嘴唇乾裂、口角炎等問題，這主要是缺乏維生素B2，所以可以就其原因可多食酸乳酪、花粉、酵母粉等，這些食物都含有豐富的維生素B2。寒冷會使人體免疫系統功能下降，胃腸遇寒冷的襲擊很容易失調，另外要注意的是冬天可以吃熱食，但火鍋不建議多吃。尤其是冬天頻吃火鍋，高脂肪、高熱量的食物攝入過多，就更容易引起胃腸疾病。

大寒如何養生保健

在大寒節氣做好保健，從早睡早起做起。進入冬季之後我們一直在強調早睡晚起，這是因為冬季講究「閉藏」，早睡可以幫助人們養陽氣，晚起則是為了養不好的運氣。人體的機能代謝都是在晚上進行的，所以在晚上千萬不能熬夜，要睡一個好覺。睡一個好覺還可以讓人們在白天有更好的精力面對工作。大寒時全國各地的氣溫都比較低，此時手腳冰涼的症狀會常常出現，專家認為，睡前泡腳可以改善這種情況，中醫表示，睡前泡腳不僅能促進血液循環，還可以提高睡眠質量。