立春養生六大原則 老人這樣做身體好

2025-06-24 01:40:10

在不同的節氣需要有不一樣的生活習慣，尤其是天氣冷了的時候，很多節日節氣的吃食都是很養生的，對身體有很大的好處。在立春時節，養生也是有很多的方式的，有幾大原則，在立春這樣做，老人家的身體就會越來越好。

1、早起早睡以養肝

《黃帝內經》說：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……」。意為散步，放鬆形體，使情志隨著春天生發之氣而不可違背它，即適應春天的養生方法。若違背此法，會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。所以，春季舒暢身體為養生方法。

2、防止舊病復發

古諺語：「百草回芽，舊病萌發。」在立春之後可見是疾病多發季節。春季發病多為肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗死、精神疾病等。所以對肝炎，過敏性哮喘，心肌梗死等病人要特別注意調養預防。

3、不要過早減衣

「春不減衣，秋不戴帽」。立春的氣溫還沒有變暖，不要早點減少冬裝。冬天穿幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬天的環境溫度相對平衡。從冬天轉移到初春，乍暖還寒，氣溫變化大，過早減少冬裝，氣溫下降就難以適應，身體抵抗力下降。病原菌乘虛襲機體，容易引起各種呼吸系統疾病和冬春傳染病。

4、每天梳頭百下

《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下」。春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

5、少吃補品和鹽

冬季進補在立春後反而要適度。一年四季有「春生、夏長、秋收、冬藏」的特點。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但立春之後的這段時間裡，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。

6、多吃韭菜香菜

春天的陽氣是初生的，飲食的調養不僅要提高陽氣，還要投入臟腑，適當吃辛甜發散的東西，不要吃酸味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏洩。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。