小滿節氣養生注意事項 小滿養生要與建議

2025-08-07 01:25:09

小滿的到來會讓人們可以期夏天的到來，這個節氣相關的傳統風俗，對人們的生活會有極大的幫助作用，那麼，小滿節氣養生注意事項有哪些呢？在小滿的時候是有很多的傳統民、以及注意事項的，一起來看看相關的節氣的內容吧。

中午不宜午睡過長

中午不宜午睡時間過長，在沉睡階段時，腦部血量減少，呼吸頻率減緩，體內的各種代謝活動也相對減弱。這時，一旦醒來就急忙起床去工作或學習，腦部供血量不足，就會出現短暫的功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹。因此睡醒後要再稍微躺10分鐘再起床為宜。為了保證午睡質量，午餐時不宜飲酒，不宜餐後倒頭便睡，應活動10分鐘再就寢。午睡應採取平臥姿勢。

做舒緩運動心情舒暢

保持心情舒暢，適當做些舒緩運動，小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛鍊，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

喝鯽魚煲健脾祛溼

中醫祛溼是可以通過健脾來實現，因為脾主運化，喜燥惡溼，如果身體為溼所困，則運化失常，表現為大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食等，這病機為溼邪困脾，所以要健脾祛溼。在治療上應該遵循疏風祛溼，清瀉血熱為原則。例如可以在小滿過後，多喝鯽魚煲的湯，因為鯽魚屬於性甘平的魚類，補充營養卻不會上火，有助於健脾去溼，並且含有豐富的營養，對於夏天溼氣較重的朋友是適合食用的。