太極刀:剛柔並濟,修生養性

2025-08-09 05:36:09

    今天為大家介紹一種又帥又健身的運動，深受老年人喜愛，但是又和廣場舞有明顯區別。不像廣場舞那麼熱鬧，不像廣場舞那麼低俗。帶一點高雅，既陶冶情操又鍛鍊身體，可以讓自己身心健康。「太極刀動中有靜，柔中帶剛，剛柔相濟，快慢相兼。威而不拙，纏而不疏，虛實分明，功防有致。走刀如猛虎，行步似靈猿。」說起太極刀，宿遷市洋河陳式太極拳協會會長胡繼軍寥寥數語便將其神韻一一概括。

以太極刀為伴，陶冶性情養身心　

     隨著我市全民健身運動的快速發展，熱愛健身運動的市民對太極拳文化越來越了解，尤其是中老年人，太極拳已經成為他們晨練的首選。由於太極拳的流行，演練太極拳器械的人也變得越來越多。胡繼軍說：「太極拳的器械種類也很豐富，比較常見的主要為劍、刀等。」，宿遷市洋河陳式太極拳協會目前有100多名成員，太極刀和太極劍都是平常的練習項目。

    胡繼軍說，太極劍動作細膩又舒展大方，瀟灑、飄逸，看起來賞心悅目。「而相對於太極劍的舒緩輕靈，太極刀更能顯示出太極拳剛柔相濟中的剛性。太極刀架勢比較舒展，內勁更為渾厚充沛，既有太極的含蓄，又有刀法的猛烈，是極具特點的一種太極器械。」大家常說的太極十三刀，通常指的是陳式太極單刀23式，它是在陳式太極拳基礎上發展起來的,是陳式太極的重要組成部分。「這一招是黑虎搜山，接下來是蘇秦背劍。」說話間，胡繼軍找了一塊空地，舞起刀來，他說，太極刀的招式，基本上都是實用性的，沒有花裡胡哨的動作。「長期練習具有益腦增智、暢經活血、陶冶性情的效果。」

以太極刀為媒，推廣健身運動理念　

     今年47歲的胡繼軍是陳式太極拳第十二代傳承人，今年還獲得「當代太極拳名家」稱號。宿遷市洋河陳式太極拳協會自2012年成立以來，作為協會會長的胡繼軍將「傳承太極文化，弘揚中華武德；分享健康生活，促進全民健身」作為自己協會的理念進行推廣，協會培訓健身基地被宿遷市體育局評為「市級優秀健身晨練點」，同時被洋河新區授予「太極活動基地」榮譽單位。「平時主要開展陳式國家規定套路56式、陳式太極長拳108式、推手等方面的培訓，還有太極劍、太極刀等器械。」

     在今年10月舉行的江蘇省太極拳精英賽上，胡繼軍帶領其團隊參加的太極刀等項目，共獲得1金、4銀、17銅的好成績。「參加各種賽事，我們主要是想通過太極刀這一媒介，更好地宣傳和推廣全民健身理念，把更多的熱愛運動的人吸引進來，參與到全民健身的行列。」胡繼軍介紹，由於太極刀表演時，隊員揮刀走步瀟灑自然，剛柔相濟，往往會吸引很多市民駐足觀看，從而對這一項目產生嚮往。「那麼，我們就要通過太極刀表演的形式，把他們吸引過來，加入到我們的健身運動大家庭，一起練習，共同進步。」胡繼軍說。

以太極刀會友，增添生活樂趣　

    在宿遷市洋河陳式太極拳協會健身晨練點，記者看到，該協會副會長龐蘇芹正在帶領幾位老年人練習太極刀。

龐蘇芹告訴記者，人的身體就像臺機器，如果不注意保養和維護，隨時就有零件「生鏽」或「罷工」。「尤其是一些退休人員，以前工作的時候常年伏案，頸椎、腰椎或多或少會有些小毛病，在我們協會裡就有這樣的案例，一些老年人就是靠練習太極刀，改善了自身的這些小毛病，最終愛上了這項運動。」採訪中，胡繼軍坦言，他曾帶著敬仰的心情，多次到陳氏太極祖祠堂、太極博物館、太極武校參觀學習，並從中感受到太極文化的無窮魅力。「太極是一門國粹，我們應該珍惜這門古老的技藝，讓越來越多的人了解並喜歡太極拳，讓太極拳為廣大市民的健康做出更多貢獻。」胡繼軍說。

    希望這麼好的健身運動趕快流行起來，讓家中老人多一份趣處。更多精彩文章請關注中國太極拳網(www.cntaijiquan.com）