太極推手的知識 太極推手
2025-08-09 05:16:08
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太極推手不是真正意義上的散手，太極推手也絕對不是摔跤或者是盤手繞圈子，她是用來檢驗太極拳架是否準確的一種訓練方法，是進階太極散手的一個過程。cntaijiquan很多人都這麼抱怨，這擂臺上的比的是太極推手嗎？怎麼看上去象摔跤啊。其實，太極推手從其功能上來說並不非常適合用於比賽的，她不是摔跤或者是盤手繞圈子，她只是檢驗太極拳拳架是否準確的一種訓練方法，是進階太極散手的一個過程。練拳架是訓練知己的功夫，能夠培養內氣，增長內勁，提高功力。而推手可以用來訓練知彼的功夫，不推手就不知道如何應付對方的進攻，也不會知道自己拳架哪裡有缺陷，也就不能進一步準確拳架，也就很難再提高功力和技術。既然太極推手是一種訓練方法，開始時就需要雙方的互相配合，需要餵招和拆招，開始階段說好誰餵招，誰拆招。餵招的人要根據對方的水平給多大的力，給什麼方向的力，而拆招的人需要考慮的是用哪個招式可以不丟不頂的化掉對方的那個力。在這個過程中如果產生了丟頂，那就要在拳架上找問題並加以改正，然後再定型拳架，然後才是融匯貫通。以後餵招的人可以加大力的強度、速度並改變力的方向，而拆招的人始終要貫徹不丟不頂地將拳中的招式發揮的淋漓精緻。當這種不丟不頂變成本能的時候，也就過關了。cntaijiquan
有人說我第一個提出太極拳需要檢驗，其實推手就是檢驗太極拳是否準確的方法，這絕對不是我第一個提出的。只不過是很多人漸漸的把這種法則遺忘了，變成了拳架是拳架，推手是推手，這就不是很妥當了。
我一再強調太極拳需要檢驗，一是要檢驗定式動作的準確性，二是要檢驗運行線路的準確性。定式動作的檢驗就是讓對方在各個方向加上力，這個力能夠傳到足底。太極拳其理論基礎是太極的陰陽之理，而生理基礎是中醫的經絡和骨骼學說。定式動作必須符合經絡和骨骼最佳的傳力和受力點，才能將對方的力傳到足底並承受住對方的力。這也應了太極拳經典中的「太極拳需支撐八面」一說。運行線路的檢驗是讓對方推這你，你能夠讓對方在使不出力的情況下完成太極拳動作。如果讓對方使出力的情況下做動作，那就是頂；而為了讓對方不出力，自己完不成動作就是丟。因此檢驗動作就是訓練不丟不頂的一種方法。讓對方推著你做動作就是太極推手的一種簡化方式。cntaijiquan
要玩轉太極拳需要功力和技術，缺一不可，就像太極陰陽的兩個方面。常言道「一力降十會」，「一巧破千斤」，看上去相互對立，但這兩個方面又是相互為根、相互轉化的。通過拳架的訓練能夠增加內勁，增加功力。通過太極推手的訓練能夠使不丟不頂的技術得到強化。而推手訓練又能夠規範拳架提高功力，功力提高了，就會象大人玩小孩，不丟不頂的技術又能得到進一步的升華。最後的太極散手就是功力和技術的完美結合，而做到「溫柔時使人毫無痛楚，而翻跌絕妙；猛烈時亦可使人如受巨浪衝擊」的技擊高層境界。
要達到太極拳技擊的高層境界，太極拳架拳架和推手訓練缺一不可，但其根本是在拳架上，因為準確的拳架是快速產生內氣、內勁的方法，有了內氣才能在身體上產生陰陽、虛實變化，才能體現太極拳獨特的技擊魅力，推手是一種檢驗太極拳拳架是否準確的訓練方法。cntaijiquan 太極推手,又稱推手、打手、揉手、擖手，與太極拳套路是體與用的關係，互相補充，相得益彰，已有300多年的歷史。推手的基本技術包括掤、 、擠、按、採、挒、肘、靠八法。推手時兩人手臂相搭，按一定的程序相互推挽，周而復始，俗稱打輪。在打輪過程中，雙方力爭牽制對方，使其失去平衡，趁勢將對方發放出去。推手時雙方必須保持手臂沾連不脫，在互相粘隨的運轉中動搖對方重心。推手禁用腿法，也不準使用摔跤、擒拿、擊打等方法。它是一種彼此制約、掌握平衡、剛柔相兼、別具一格的對抗運動。有些地區流行的推手，允許使用擒拿和踢撞等法，但多數地區是禁用的。推手的形式很多，可分不單推手、雙推手、安步推手、活步推手、大捋推手、散推手等。其中最基本的是定步推手，又稱四正推手，即採用掤、、擠、按四法推揉打輪。活步推手是在安步的基礎上腳步移動，一進一退，直線往返，也有的兩人側身走成圓形。大捋推手是用採、挒、肘靠四法按順序打輪，因其勁力多為斜向，又稱四隅推手，其腳步移動成弧形 ，進者三步 ，退者兩步 ，邊走邊轉。散推是不拘形式、不固定程序打輪的推手。推手的運動特點是不丟 （不脫離） 不頂（不頂撞），以靜待動 ，以柔克剛，與太極拳的要領是一致的。