健康飲食

2024-05-11 17:23:06 1

　　大家都知道，現在有許多可怕的疾病，而這些疾病大多有垃圾食品引起。接下來，我要告訴大家垃圾食品的危害。

　　垃圾食品主要分為兩大類：一類是指除熱量外無其它營養成分的食物。另一類是指提供超過人體需求並造成多餘成分的食品。

　　現在，世界衛生組織公布了十大垃圾食品：

　　一，油炸類食品，

　　二，醃製類食品，

　　三，肉類加工製品，如：肉乾，肉鬆，香腸等。

　　四，餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）。

　　五，汽水，可樂等飲品。

　　六，方便類食品，主要指方便麵和膨化食品。

　　七，罐頭類食品（包括魚肉和水果罐頭）。

　　八，蜜餞類食品，

　　九，冷凍甜品類食品，主要指冰淇淋。

　　十，燒烤類食品。垃圾食品對人類健康的危害極大，就拿燒烤類食品來說，食物通過烤制會產生一種叫「三苯四丙吡」的化學物質，對人體的健康極其不利，一隻烤雞腿相當於60支煙的毒性。

　　在我國垃圾食品的消費群體非常龐大，青少年主要是漢堡，薯條，炸雞等外來洋垃圾食品的消費群。中老年人則是油條，鹹菜等傳統垃圾食品的主要消費群。

　　在日常的食品中，沒有一樣是營養齊全的，只靠一種或簡單的幾種都不能滿足人體的日常需求，因此平時飲食要儘量品種多樣化，還要不斷更新種類，才能做到營養均衡。更不能拿這些垃圾食品當飯吃，為了身體健康一定要遠離它們。

　　還在等什麼？快與垃圾食品說：「拜拜吧！」