晚飯幾點吃比較合適：六點左右(八點左右會消化不良)

2024-04-19 09:15:08

對於我們來說，「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。」這句話十分有道理，古代更是有「民以食為天」這種說法，因此，一日三餐對我們來說十分重要，一頓都不能少，那麼晚飯什麼時候吃比較合適呢?

晚飯幾點吃比較合適

一日三餐對我們來說都十分重要，我們更是有「早吃好，午吃飽，晚吃少。」諺語，因此，醫生和營養學家研究表明，晚飯要在六點左右吃最好，因為這段時間最合適，離最佳睡眠時間的時間距離剛剛好。

晚飯時間最好不要超過晚上八點，因為八點以後進食就會到導致我們睡覺時為還在消化食物，供血都往胃那邊輸送，就會影響晚上的睡眠，並且晚餐的消化時間大約需要四個小時，因此，我們更需要在合適的時間吃晚飯。

晚餐時要注意多吃主食，有些人以為晚上要少吃就是要少吃主食，甚至用其他食物代替掉主食，這其實是不對的，主食對人來說還是很重要的，攝入過少就會造成氣血不足，最終可能還會大量脫髮，因此，就是晚上要少吃也要補充足夠的主食。

有些人因為熬夜的緣故，早上都起不來，直接就會不吃早飯，有些熬夜熬得厲害的甚至連午飯都會睡過去，直到睡到晚上，才會一覺睡醒，這時大部分的人都是被餓醒的，因此他們就會點很多晚飯，暴飲暴食，還會點很多重油重鹽的食物吃，但是這樣對人體的代謝和健康都不太好，因此我們不建議這樣吃。

晚餐最好吃得清淡一點，晚上吃油鹽過多的食物會引起脂肪的代謝異常，長期如此更是會造成嚴重的後果，甚至會得三高。晚餐也不適宜吃紅薯、玉米、豆類等容易產生氣體的食物，會造成腸胃不適，妨礙休息。

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