減肥可以吃代糖嗎 代糖產品能敞開吃嗎

2024-07-05 10:01:45 1

　　代糖的風很流行，因為熱量低，在市面上非常受歡迎，對於一些很愛吃甜食，但又怕長胖的人來說，代糖讓他們感覺很滿足，減肥可以吃代糖嗎？代糖產品能敞開吃嗎？下面小編就帶來介紹。

　　減肥可以吃代糖嗎

　　如果你吃了真正的糖，你的大腦就會覺得滿足;而人工代糖的缺點是，它沒有辦法傳導到你的中樞神經的飽足中樞，所以它雖然沒有熱量，也沒有辦法滿足真正吃到甜的欲望，有可能會讓你想要吃更多的東西。就這點來說當，如果你能克制住這個欲望就沒有問題。

　　另一方面，正常的狀況下，我們吃了糖之後，血糖跟胰島素會上升，胰島素會讓我們的身體進入一個吸收的狀態、脂肪會不容易燃燒;代糖雖然沒有熱量，不會讓血糖上升，但它還是會刺激胰島素，所以其實你吃了以後，會間接妨礙到脂肪的燃燒!

　　代糖產品能敞開吃嗎

　　不建議，最好悠著點。可以肯定的是，國家食藥監總局發布的《食品安全風險解析》提到科學合理地使用甜味劑很安全，FDA等也都認可這些添加劑的安全性，但這並不意味你可以放一萬個心、敞開肚皮吃。一是因為代糖在某些健康問題上確實尚存爭議，吃得保守一點顯然更穩妥。二是很多代糖產品本身不夠健康(比如代糖點心)，如果長期大量攝入，雖然精製糖的攝入量下去了，但是其它比如不夠健康的成分攝入量也會跟著上升，照舊對身體健康沒好處。總之，對於嗜甜的人來說，代糖是利大於弊的。當然，更正確的廢話是不吃最好。

　　代糖會引發糖尿病嗎？

　　近年來有報告指出，習慣性地食用一些品種的代糖可能導致葡萄糖耐量(將血糖水平維持在正常範圍內的能力)的異常，從而引發或加重糖尿病。

　　這可能是因為食用代糖後，人體血糖水平不升高，使得大腦做出促進進食的反應，或者人們對甜味的感覺會變得遲鈍，進而攝入更多更甜的食物，最終導致肥胖及其相關慢性疾病。此外，有些代糖可能影響腸道菌群，從而促進葡萄糖不耐受。

　　對於有需要的人群，如糖尿病患者，代糖的確是減少添加糖攝入、控制血糖的有效手段，在合理範圍內使用是安全的。但關於正常人群習慣性大量使用代糖對肥胖和葡萄糖代謝的長期影響還有許多未解謎團，值得我們今後繼續關注。

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