174體重多少標準體重 標準體重的計算方法

2024-03-07 02:59:16

按照國際上身高和體重的標準來定的話，身高174cm的男生和女生的體重都不一樣。女生體重在64.1kg男生體重在65.8kg為標準體重，實際體重在標準體重附近10%左右都是正常體重。一個人的胖瘦不能光看體重，要結合身高來看，身高和體重的比例是衡量一個人胖瘦的標準。

一、標準體重的計算方法

想要知道自己標準體重是多少，需要用到下面的公式來計算。女性標準體重=（身高cm-100）*0.9（kg）-2.5（kg），男性標準體重=（身高cm-80）*0.7（kg）。公式計算出來的體重只能作為一個參考依據，實際的體重只要不大於標準體重的1.2倍，或者小於標準體重的1.2倍都是正常體重。那麼又是多少呢，計算得出的數字是67千克。

二、身高和體重的關係

在正常範圍內身高和體重一般成正比例關係，但是後天的飲食習慣、環境、遺傳等因素導致兩者不再是正比例關係。身高高的人體重不一定重，體重重的人身高不一定高。所以它們沒有特別密切的的關係，一些外在因素才是引起身高體重變化的原因。比如一個孩子出生在身高比較矮的家庭中，那他的身高也可能比較矮，但是可以通過補充營養、鍛鍊身體來長高。

三、如何達到標準體重

利用身高和體重的計算公式很快就可以計算出自己的標準體重，身高改變的可能性很小，但是我們可以通過改變體重來達到標準體重。偏瘦的人想要達到標準體重比較容易，但是偏胖的人則需要通過漫長的減肥才能成功。胖的人要多吃水果蔬菜，少吃零食、油炸食品，多鍛鍊，養成良好的生後習慣。晚飯儘量少吃，飯後運動一下有助於消化，避免身體裡不能消化的能量轉化成脂肪堆積在身體裡。