核桃和開心果一起吃嗎?可以，脂肪熱量高(營養豐富)

2024-04-13 01:48:07

核桃和開心果是兩種營養豐富的堅果，小孩子多吃核桃有很好的補腦效果，不過很多食物都是相剋的，可能同時食用不僅沒有營養價值，還會對身體有害，大家知道核桃和開心果一起吃嗎?下面一起了解下吧!

核桃和開心果一起吃嗎

核桃和開心果一起吃是沒有任何問題的。這是兩種營養價值極高的堅果，吃了對身體有不少的好處，即使是用時放嘴裡也沒有太大的危害。不過減肥的人群最好不要吃太多的核桃以及開心果，因為這兩種食物的熱量和油脂非常的高，同時吃的話是難以減肥成功的。開心果和核桃都不是非常大的果子，但是只要吃上幾顆就容易有飽腹感，所以平時吃上幾顆就好了，一下吃太多的話容易膩。另外，空腹的話最好少吃堅果，否則會增加腸胃的負擔。

開心果的營養價值

開心果是一種常見且營養價值極高的食物，多吃還有美容的功效。開心果中含有一種叫做槲皮素的類黃酮，這種物質有很好的抗氧化效果。開心果還是很好的低碳水化合物膳食，其中的碳水化合物含量是穀物以及豆科的25%左右。不僅開心果果子的營養價值很高，而且果子外面的那層紫紅色的果衣蘊含豐富的花青素，果仁中還有豐富的葉黃素。。

核桃的營養價值

核桃在補腦這一塊的營養價值很豐富，尤其是在小孩子成長階段多吃核桃能增強記憶力。核桃的熱量和脂肪的含量與開心果相差不多，不過其中的微量元素以及維生素含量要比開心果高出很多。核桃可以生吃也可以油炸後裹上蜂蜜吃，都是不錯的選擇，日常生活中多吃核桃對大腦神經有很好的保護作用。