十大最補鈣食物排行榜:芝麻醬第一,牛奶僅排第三
2024-05-01 15:04:05
每個成年人每天對鈣的攝入應該在800毫克以內,針對老人小孩以及骨折病人就要1000毫克了,因此科學補鈣十分重要,那麼,你知道最補鈣的10種食物是哪些嗎?根據綜合各方面數據,為您提供十大最補鈣食物排行榜,今天為大家介紹一下!
十大最補鈣食物排行榜
1、芝麻醬
芝麻醬是把炒熟的芝麻磨碎製成的食品,一般做調料用,而且有白芝麻醬和黑芝麻醬兩種,芝麻醬含鈣高同時脂肪含量也高,一天10克左右。
2、蝦皮
蝦皮主要是由毛蝦加工製成,鐵、鈣、磷的含量很豐富,被稱為「鈣庫」,老年人吃蝦皮可預防缺鈣所致的骨質疏鬆症,但是注意蝦皮不可與菠菜同吃,形成的草酸鈣影響鈣的吸收。
3、牛奶
牛奶是之一,牛奶所含的營養十分豐富,且含有豐富的活性鈣,是人類最好的鈣源之一,是十大最補鈣食物排行榜中的第三位。
聲明:《十大最補鈣食物排行榜:芝麻醬第一,牛奶僅排第三》一文由排行榜123網註冊用戶 xiongxiya 自主發布上傳,不代表本站觀點,版權歸原作者本人所有,轉載請註明出處,如有侵權、虛假信息、錯誤信息或任何問題,可在,或發郵件到[email protected]處理!