全國健身活動建議稿

2024-04-30 04:07:05

　　2007年4月23日，全國億萬青少年陽光體育運動啟動，中共中央政治局常委李長春出席啟動儀式，充分表明黨中央、國務院對開展億萬青少年陽光體育運動的重視。這對於全面貫徹黨的教育方針，加強青少年體育運動，增強青少年體質,培養健康合格的社會主義建設者和接班人有著重要而深遠的意義。

　　增強青少年體質，促進青少年健康成長，是素質教育的重要目標，也關係到國家和民族的未來。90年前,毛澤東發表了著名的《體育之研究》，強調學校教育要「三育並重」，「體育佔第一位置」。培養身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力的一代新人，是一個國家具有旺盛生命力的體現，是社會文明進步的標誌，也是實現中華民族偉大復興的必然要求。

　　改革開放以來，我國青少年體育事業蓬勃發展，學校體育工作取得很大成績。但是，在片面追求升學率的高壓之下，「健康第一」往往被「升學率第一」所替代，學生體質健康仍然存在一些突出問題。有關調查結果顯示，最近20年，我國青少年學生肺活量、力量等體能素質持續下降，學生肥胖率不斷增高，眼睛近視率居高不下，部分農村青少年營養狀況亟待改善。這些問題表明，加強青少年體育工作已經成為當前刻不容緩的緊迫任務

　　為了增強身體素質，大概每個人都曾經設想過要好好鍛鍊身體。但是，「三天打魚，兩天曬網」的鍛鍊習慣使許多人都荒廢了自己的鍛鍊計劃。結果，不僅體質沒有得到根本的改變，反而逐漸養成了做事一拖再拖、說話不算數的壞習慣。要獲得好的鍛鍊效果，三天打魚兩天曬網是不行的，必須長期堅持，養成每天鍛鍊身體的好習慣，才可能從鍛鍊中收到很好的效果。

　　大腦是學習的機器，機器好，學習效率才會高。要想保持清醒的頭腦，每天進行適當的體育鍛鍊是必不可少的。少年朋友正處於身體快速發育的階段，鍛鍊對於健康的意義就顯得更加重要。也許，你會說，我們每天的學習都那麼緊張，根本沒有時間鍛鍊身體。其實，學習和鍛鍊並不矛盾。因為，運動時腦細胞的活動有所轉換，管體育活動的腦細胞興奮，管思考的腦細胞得到休息，有助於消除大腦的疲勞。文武之道，一張一弛，體育活動實際上是一種積極的休息。

　　具體做法：

　　給自己制定一個體育鍛鍊時間表，或者安排一項便於操作的體育鍛鍊內容，利用每天的零碎時間進行鍛鍊。

　　有效利用在校的體育活動時間。比如，認真上好課間操和體育課。要知道，這段時間就是專門用來鍛鍊的，自己也無法做其他事情。與其馬馬虎虎對待，不如積極認真鍛鍊，達到健身的目的。

　　室內新鮮空氣少，長時間的學習會增加腦力活動的負擔，因此要多到室外活動。比如，下課時到操場上走走，晚飯後和父母外出散步，假日裡到郊外踏青等。

　　在家裡置辦一些體育活動用具。比如;羽毛球拍，桌球拍，小啞鈴等，在學習的中途，起身活動一下。

　　周末或者晚上，可以多到戶外去鍛鍊，和爸爸媽媽一起打羽毛球、散步，或者利用小區裡的健身器材活動一下，既可以鍛鍊身體，又增加了和父母溝通的機會。

　　積極參加學校或者街道、小區裡組織的有益的文化體育活動。

　　同學們，讓我們行動起來吧，每天鍛鍊一小時，快樂工作五十年，幸福生活一輩子!

　　謝謝大家!