清明節節氣小如健康
2023-04-01 03:55:57
一年之季在於春,萬物復甦,春暖花開,清明佳節,又將人們的春遊踏青推向了高潮。人們沐浴在野外自然春光中,遠離塵世,返璞歸真。但是,清明時節也是一個重要的養生節氣。今天小編為大家介紹氣該如何養生。
清明養生之飲食養生
清明時期,飲食方面,有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。但是,有一部分人群是不適合吃冷食的。清明時節飲食宜溫,多進食蔬菜水果,尤其是時令蔬菜。另外,清明節氣中,可多吃些護肝養肺的食品,例如薺菜、菠菜、山藥,對身體有好處。
飲食須定時定量,不暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物,可適當「增甘」即多食甜食,順應春天養生生機。但肥胖者宜相應減少甜食,限制熱量攝入,多食瓜果蔬菜。
清明養生之起居養生
此節氣儘管「春瘟」流行,但也不可閉門不出,更不可在家坐臥太久。中醫認為「久視傷血,久臥傷氣,久立傷骨,久行傷筋,久坐傷肉」。應該保持樂觀的心情,經常出去到森林、河邊散步,多呼吸新鮮空氣,並進行適當的體育運動。
這個節氣衣著要適當,預防感冒。居室裝飾避免有毒材料,要經常通風換氣。
清明養生 衣食住行
清明節氣中,不宜進食筍、雞等。「動風昇陽性發物」指易引動肝風,易升氣昇陽的發物,發物會動風生痰、發毒助火助邪,有慢性病的人要忌食。「發物」有海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等,可適當吃些涼性食物,因此「寒食節」也有一定的養生道理。