經常生氣會對身體造成9大危害 學會控制情緒有益身心健康

2023-04-01 08:08:52

生氣，即自我壓抑、情緒不良，危及自己的健康，正所謂「氣大傷身」。究其原因，如中醫學上，人體有氣結氣淤一說，生氣容易讓原來暢通的七經八絡變得遲鈍，血流回心臟的速度變慢，在某個部位生成病灶，從而為疾患的發生埋下定時炸彈。下面就隨360常識網一起來了解一下吧。

經常生氣會對身體造成哪些危害？

1、傷腦。氣憤之極，可使大腦思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上衝，還會導致腦溢血。

2、傷神。生氣時由於心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打採。

3、傷皮膚。人的精神狀況決定著一個人的衰老情況，當人生氣時血液大量湧向臉部，這時的血液中氧氣少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起色斑和皮膚炎症。

4、傷肺臟。「氣大炸肺」，這是由於人在情緒衝動時，呼吸會變得急促，肺泡會不停擴張，沒有時間收縮，感覺呼吸不過來，肺部發疼，所以生氣也真的會傷肺。

5、傷脾胃。中醫講脾主運化，人在生氣時交感神經變得興奮，胃部血流量減少，供血量不足，胃腸蠕動困難，從而導致出現食慾變差、胃潰瘍等現象，影響消化系統。

6、傷肝臟。俗語稱大怒傷肝，研究顯示，生氣時肝臟要比平時大了一圈。從中醫角度來講，肝主疏洩，喜順暢豁達，而大怒會致肝氣不暢、肝膽不和、兩肋疼痛和肝區疼痛，對肝臟造成損害。

7、內分泌失調。生氣會導致內分泌紊亂，出現月經不調、周期不規律、經量減少、血色暗紅等問題，甚至出現閉經或更年期提早到來。

8、心理疾病。人在生氣時正常思維受到影響，如果長時間都處於這樣的狀態下，會引起一些心理疾病，如抑鬱症等。

9、生氣致癌。不良的個性和情緒是癌症啟動和發展過程中的危險因素之一，其可能機理是抑鬱大大削弱了人的免疫功能，導致臟腑功能失調、內分泌失衡、免疫功能紊亂，使氣血運行障礙產生氣滯、血瘀、痰凝毒聚相互膠結，最終必然引起正氣內虛，而邪毒便會作怪乘虛而入，形成癌或瘤。其實，生氣致癌，早在古羅馬的名醫蓋倫就得出過結論，即『抑鬱容易致癌』；我國南宋時期著名醫學家朱丹溪的《格致餘論》裡也提到，女性和公婆、姑嫂不合，心情抑鬱，容易得『奶巖』，也就是我們今天所說的乳腺癌。

如何控制情緒

1. 設定明確的界限

當有人觸犯到你的底限，尤其已經不是第一次、第二次時，你最好的選擇就是口頭告知對方，明確地表達你的立場，並請對方不要再犯。

2. 找出自己憤怒的真正原因

今天你發脾氣，表面上看來是因為你們家的PM吃午餐吃了兩個小時，又錯過了跟客戶講好的截止日，但會不會有可能，你生氣其實還有別的原因？在你感到憤怒並且大發脾氣之前，先找出惹你生氣的真正情境，並且回想一下是從什麼時候開始感到生氣的？

切記，當你在處理這一切時，一定要對自己誠實，因為有時候憤怒是由其他更深層的原因引發的，只是借著表面上的理由才趁機爆發，一定要釐清真正的原因，對事不對人，別把個人的情緒帶到公事上。

3. 給自己一個空間

如果你覺得自己已經快要爆發，那你必須立刻擬定一個計畫，以便在火山爆發之前把它的怒氣給澆熄。假如你們正在會議中，討論得如火如荼，你可以向大家表示你不太舒服，得去一趟廁所。這樣子你可以暫時遠離現場，並且等調整好之後，以更好的狀態回到會議中。

4. 適時表達你的感受

當你有時間可以思考並且處理問題的時候，告訴對方自己的感受是非常重要的。而當你表達自己的感受時，也別忘記告知對方你的底限在哪兒，以免對方再次觸犯。比方說：「不好意思，你在開會的時候一直打斷我，很不尊重人，也讓我覺得很不被重視。請你不要再這樣做了。」

5. 給自己一點獎勵

在自己生氣的狀態下，還要保持中立的觀點，並且控制好情緒，並不是一件容易的事情，應該要好好慶祝！如果你已經能夠完美的控制自己的情緒，並且學會對它負責，給自己買一些冰淇淋，或是其他好吃的東西吧！你的大腦會很感謝你，並且回復到更好的狀態。