2022年節氣芒種養生要怎麼做 2022年節氣芒種養生要領介紹

2024-06-13 05:08:06 1

1、飲食宜清淡：歷代養生家都認為夏季的飲食宜清補。從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用。另外告誡人們食勿過鹹、過甜。飲食過鹹，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。

2、防暑養心：芒種時節，氣溫逐漸升高，氣候炎熱，「暑易入心」。因此，值此時節，人們要加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，惱怒憂鬱，以免傷心傷身傷神。

3、晚睡早起：起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。

4、衣衫要勤洗：芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，「陽熱」易於發洩。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，「汗出不見溼」，若「汗出見溼，乃生痤瘡」。

5、藥浴防病：芒種過後，天熱，出汗多，此時要常洗澡，如能經常藥浴對養生效果更好。所謂藥浴，就是在浴水中加入適當的中草藥的湯液或浸液，或直接用煎好的湯藥，用蒸氣沐浴的方法或燻洗全身或患病局部，達到健身防病的目的。藥浴的方法多種多樣，常用的浸浴、燻浴、燙敷，作為保健養生則以浸浴為主。

6、運動鍛鍊：芒種時節，雨量多，空氣溼度大，人體的溼邪加重。再加上氣溫增高，人體內汗液排洩不暢，人體陽氣被遏制，人就容易睏倦、萎靡不振，多出現懶散現象。此時，除適當晚睡早起、飲食清淡外，還要適量運動，以利氣血運行。如每天早晚堅持拍打四肢，兩小腿外側足三裡穴位，可使肌肉筋骨的氣血流通，防治風溼痺痛等。

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