運動時呼吸方法
2024-05-31 17:58:06 1
1、呼吸分為胸式和腹式呼吸。
2、腹式呼吸，相比較胸式呼吸來說，吸入的空氣更多，身體保持更穩定。
3、所以在運動的時候，儘量建議腹式呼吸，拿跑步來舉例，要進行緩慢的深呼吸：鼻子吸氣，嘴巴呼氣，保持節奏。就如三步一呼，三步一吸，保持鼻子吸氣，嘴巴呼氣。
關鍵詞： 運動 呼吸 方法
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