糯玉米熱量是多少：150大卡左右（200克）

2024-06-14 14:11:09 7

糯玉米的熱量並不高，將其煮熟後，重量約為兩百克，其所包含的熱量只有150大卡左右。因此，吃水煮糯玉米並不會讓人直接肥胖。同時糯玉米當中有大量的營養成分，包括膳食纖維以及粘蛋白。減肥的人吃糯玉米可以有效增加營養成分，同時加速體內殘餘垃圾的排出。高血脂、高血壓的人多吃糯玉米還能起到降血壓和降血脂的作用，幫助穩定心神。

一、玉米為減肥餐

細心的人一定會發現玉米其實是減肥餐的常客，由此可見，即便是糯玉米這樣的糖分較高的玉米，也不會有太多的熱量。除了減肥的人喜歡吃糯玉米之外，還有一些急需補充膳食纖維的人也會選擇多吃糯玉米。而一些父母為了讓自己的孩子從小膳食均衡，保持良好的餐飲習慣，也會在孩子的飲食當中添加一些玉米。

由於玉米的熱量只有100大卡到150大卡左右，因此只要適量食用，並不會使人身體的脂肪增加，導致人肥胖。相反，吃糯玉米會促進消化，避免大量脂肪被腸道吸收，還可以讓大量垃圾被排出體外，減少油脂，這也是其之所以成為減肥餐食材的原因。

二、適量吃

多吃糯玉米補充膳食纖維，可以使人的身體抵抗力有效增強，且身體素質有所提高，對健康來說是百利而無一害的。但是任何東西的攝入都不能過量，玉米也是如此。一次吃太多糯玉米，大量熱量堆積在一起，也會使身體肥胖。想要減肥的人，可以在餐食當中適當添加一些糯玉米，並且配合訓練，多做有氧運動，由此減肥的進度也會加快。