DHA是什麼?孕婦需不需要補充DHA(腦黃金)

2024-06-06 18:29:12

導語：DHA是一種不飽和脂肪酸，也被俗稱為腦黃金，這對於人體大腦的中樞神經和視網膜來說是相當重要的營養成分。而胎兒時期對於DHA的需求量是很大的，假如DHA供給不充足，那麼寶寶的發育可能出問題。孕婦補充DHA也是相當必要的。

DHA是什麼

胎兒時期是快速聚集DHA等營養成分的關鍵時期，同時對於大腦和視力的發育也是相當重要的。假如胎兒在發育階段沒能汲取需要的營養成分，那麼他的大腦發育可能有一定的問題，甚至於智力都可能受損。所以為了更好讓寶寶健康成長，孕婦還是要多補充DHA的。

不過不一定要購買一些補劑，假如平時營養均衡的話，多吃一些富有DHA的食物比如魚類等等就足夠了。

DHA有哪些來源

母乳中含有比較豐富的DHA，尤其是在初乳中DHA含量最高。不過母親乳汁中有多少DHA主要取決於母親的飲食，比較喜歡吃魚，吃魚比較多的母親乳汁含有更高的DHA含量。

魚類中也含有比較多的DHA，其中鮪魚、鰹魚、鮭魚等等魚類中的DHA含量最高，要知道通過科學計算，每一百克魚類中可能還有1000毫克以上的DHA。

乾果類不僅含有其他營養成分，DHA的含量也是相當高的。比如核桃、杏仁等等都是比較健康的食材，攝入一定量後可以讓身體發育更好。

在市面上也有專門的DHA製品，一般來說這種製品的營養成分來源於兩個方面，一個就是深海魚油，另外就是在藻類中提取獲得的。

孕婦懷孕幾個月補充DHA

有人也說了既然孕婦需要補充DHA，那麼在什麼時間開始補充最好呢。實際上在懷孕三個月的時候可以開始補充DHA。這不僅對孕婦的身體更好，可以補充更多營養成分，同時可以讓寶寶汲取更多營養成分，大腦發育更完全，不管是神經系統發育、免疫系統發育等等方面都有很多好處。也可以儘可能減少了。

結語：孕婦在懷孕的時候可能擔心寶寶，但是補充足夠的營養，多鍛鍊讓自己身體更強大，也是可以輕鬆生下健康的寶寶的。