七天不喝水只吃水果?含水量最高的10種水果
2023-12-12 19:54:39 2
導語：水是人體必不可少的東西，由於人體的70%是由水組成的，所以維持我們自身的水分是非常重要的。要做到這一點，一個健康而又美味的方法是吃那些水分含量很高的水果，接下來呢就由探秘志小編為大家揭秘含水量最高的10種水果，不懂的趕緊一起往下看!
含水量最高的10種水果
1、李子
李子也是水分含量高的水果，85%的水分。含有許多必需的營養，如維生素A，C，K和B，以及鐵，磷，鎂，鈣和膳食纖維。如果你想以一種健康的方式減肥，它們也是低卡路裡的，所以它們是一種很好的零食。一些研究表明，經常吃李子可以幫助控制高血壓，降低中風風險，預防癌症，緩解消化不良、流感和焦慮相關的問題。
2、蘋果
一天一個蘋果讓醫生遠離是我們大家都熟悉的古老格言，蘋果中的高水分讓這句話更加真實。蘋果含有大量的化合物，如維他命C和B-複合物(核黃素、硫胺素和維生素B6)、膳食纖維、鈣、鉀、磷和幾種促進身體健康的植物營養素。這使得蘋果有益於降低患癌症、高血壓、糖尿病和心臟病的風險，同時也給你健康的皮膚和眼睛。
3、杏子
新鮮的杏是非常好的水源，因為86%的重量是水。杏的纖維含量很高，還含有其他有益的營養物質，如鉀和鈉，它們能維持體內的電解質平衡。杏有助於支持肌肉功能，調節心跳，預防心臟病，降低不良膽固醇水平，並能預防多種癌症。吃新鮮的杏是一種美味健康的小吃。
4、美國甜瓜
這種水果也被稱為麝香甜瓜或混合甜瓜，這是一個美味和健康的選擇，以保持您的水攝入量，因為這是一個水含量最高的水果之一。這種水果90%的重量是由水組成的，但它也含有其他必需的營養成分，如鉀，鉀是一種重要的電解質，在出汗時會流失並導致脫水。在哈密瓜中發現的其他重要營養成分是維生素A、C和K、蛋白質、纖維、葉酸、鈣和鐵。哈密瓜對皮膚和頭髮都很有好處，夏天的時候，香瓜汁可以節省一天的時間!
5、西瓜
這種水果是你能吃到的最廣泛、最健康的水果之一。它也是水分含量最高的水果之一，其重量的92%是水。它還含有必要的元素，如鈣和鎂，這是必要的再水化，以及其他營養，如維生素A和C和番茄紅素。番茄紅素保護身體免受紫外線輻射的不良影響，而β胡蘿蔔素是一種對眼睛有益的化合物。西瓜可以作為果汁食用，也可以作為水果沙拉的一部分食用，也可以作為幼嫩的水果食用。
6、橙子
橙子非常受歡迎，被添加到許多食物中或作為果汁食用，而且它們也非常健康，因為它們含有87%的水和其他營養物質，如維生素A、B和C，以及鈣、鎂、煙酸、鉀、磷、錳、膽鹼、硒和銅。橙子的卡路裡含量也很低，對於那些想減肥的人來說，它是一個很好的補充。早上喝一杯新鮮榨過的橙汁肯定會讓你一整天都保持活力和水分。是水分含量最高的水果之一。
7、鳳梨
它含有87%的水，其餘的是富含維生素A和C、硫胺素、鈣、鉀、磷、錳、葉酸和纖維等健康化合物。由於低鈉和低脂肪，菠蘿是一個非常健康的替代油炸或加工食品。把菠蘿當作果汁、餡餅、比薩餅、沙拉或生的菠蘿都會對你的身體產生同樣的神奇效果。
8、草莓
含有維生素C、鉀、纖維和葉酸。草莓中的纖維有一種飽腹感，讓你感覺飽腹感，這樣你就不會沉溺於不必要的零食中。草莓也不含脂肪和膽固醇，對心臟和控制體重都有好處。其他漿果也是水分含量最高的水果，對健康非常有益。
9、桃子
這種多汁的甜水果具有神奇的功效，因為它有88%的水分含量。桃子含有維生素A、C和K，以及纖維、鉀、葉酸、鐵、鎂、磷和錳。眾所周知，桃子可以降低患糖尿病、肥胖症、代謝綜合症和心血管疾病的風險，而在冰茶中加入幾片桃子就足以使你恢復活力，並增加健康的維生素和礦物質。
10、葡萄柚
它富含可溶性纖維和維生素C，含有較少的維生素A、B-複合物、E和K，還含有鈣、葉酸、磷、鉀和多種植物營養元素。它可以生吃或以果汁、冰沙或冰棒的形式食用。每天吃半個葡萄柚對皮膚也很有好處，有助於減肥。
結語：看完上述小編為大家盤點的含水量最高的10種水果，相信大家也十分清楚了吧!隨時補充人體的水分是必不可少的重要環節，多吃一些有益於身體健康的水果吧!
