怎樣制定合理的健身計劃

2024-08-30 10:51:10

第一、 了解自己健身的目的

健身的目的有多種，有的是為了減肥，有的是為了增強肌肉，有的只為了身體不生病；健身目的不同，健身手段也就有所不同。即使減肥也要看減哪個部位的，如果是減腰部的救生圈，可做點仰臥起坐、肚皮舞、瑜珈等方式。

第二、 健身計劃要講究循序漸進

健身是急不得的，一定要循序漸進，從易到難，時間從短到長，視身體的承受能力而行；有些健身動作是有點危險的，如果想急於求成，很可能會出現危險，有的健身項目要在

第三、 健身計劃要考慮健身方式

健身有多種方式，跑步、打桌球、瑜珈、遊泳都可行，選擇健身方式一定要考慮自己的興趣，最好找幾個夥伴，大家一起鼓勵，這樣更能堅持長久！

第四、 制定健身計劃目的不要太高

有的人制定健身計劃將目標訂得非常高，如要求自己每天一定跑多少公裡。目標高了，反而難以堅持，計劃失空。健身貴在堅持，每天進步一小步，長期就是一大步。

第五、 健身計劃要選擇合適的健身地點

健身地點可以選擇在健身房，可選擇體育館，也可選擇小區周邊的活動場，還可選擇上下班的路上；如果選擇健身房時，一定要離家最近的，更能持久！

第六、 利用零碎的時間健身

個人的健身計劃不一定非常正規，完全可以利用零碎的時間健身；很多人都說工作忙，沒有時間去健身，其實上下班路上也可健身，可以乘公交一半，留下一段路，徒步也是不錯的健身方式！

關鍵詞： 怎樣 制定 合理 健身 計劃