陳氏太極拳適應各類人群需求

2025-08-03 14:05:10

源於明末，至今已有六百多年歷史，在不斷的傳承與發展中，其作用與功效被世人所熟知，也適應了各類人群的需求。現在社會，太極拳不僅僅是一種強身健體的運動方式，更成為各類人群生活與工作的調節者。今天，就讓我們看一下為何陳氏太極拳會得到各類人群的青睞吧。

的教練將人群按年齡段劃分為青少年、中年和老年人群。

一、對青少年來說，太極拳運動是一門科學、有氧、高尚的體育運動，是其它體育項目不能媲美的。習練太極拳對青少年的生長發育有很大好處，而且沒有負面影響。青少年習練太極拳有諸多好處，不僅可以開發智慧，還可增強記憶力。青少年長期習練，可使他們更加聰明，反應能力更強，能處事不驚。到中年以後有個強健的身體，可以使他們受益終身。

二、中年人因長期處於工作、社會、家庭等壓力中，常感到腦力與體力不支，精神疲勞，生恐用盡腦力。其實「心之官則思」，腦力是用不盡的，只會愈用愈聰明，問題的關鍵是他們沒有科學地運用智力的方法。而太極拳運動可以調整體內的陰陽平衡，調節微循環，促進氣血運行給大腦以溫和的刺激。柔和的運動，有節奏的呼吸和優良的返觀意守，逐漸誘導大腦進入松靜的境界。長期習練可使氣行大腦。氣行精自行，此時可達到精養大腦的效果，使你感到神清氣爽、精神倍增、思維敏捷、反應靈敏、身輕體健，處理起事不管是大腦還是體力都得心應手，有用不完的精力。

三、人到老年，身體不適狀況自然增多，無論心理還是身體都需要調理。太極拳運動可以有效的提高 細胞功能, 增進老年人機體免疫能力, 促進正向免疫系統的平衡, 提高機體的細胞免疫功能, 且長期進行太極拳練習, 還可以對老齡人淋巴細胞的染色體產生有益的影響, 有益於健康。另外，太極拳是中低強度的有氧健身運動, 它能降低抑鬱、焦慮以及其他情緒不穩定性指標, 參加太極拳鍛鍊的老年人與不鍛鍊的老年人相比, 提高了認知能力, 改善了心境, 降低了抑鬱程度, 總體感覺良好, 使其在體能與自尊心方面都有顯著的提高。

的教練告訴我們，太極拳不僅可以技擊防身自衛，而且對養生、延年益壽也有獨到之處。所以，太極拳適合各類人群的需要，管理健康，調整心態。

武師簡介：陳家溝太極拳館青島分館，是一家以傳統陳氏太極拳培訓為主營業務的會員制拳館，分別開設成人班和少兒班。成立於2014年，是青島地區唯一官方授權的陳家溝太極拳館。拳館自成立起就秉承「傳承正宗陳氏太極拳，造福島城人民健康」的經營理念，嚴格選用優秀陳氏太極拳傳人組成教練團隊，統一規範教學內容和教學模式，在提供高標準硬體設施的同時，不斷打造以太極拳文化為核心的高端社交平臺。