太極劍圖解和要點第五組動作
2025-07-24 09:45:13
第五組合：起勢一左弓步平刺——左虛步回抽——提膝捧劍——跳步平刺——轉身左弓步平刺——左虛步回抽——提膝捧劍——跳步步平刺——轉向左弓步平刺——收勢
起勢
1．身體正直，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前，兩臂自然垂於身體兩側，左手持劍，劍尖向上，劍身豎直。目平視前方(圖100)。
要點：上體要自然，不要故意挺胸，收腹。劍身在左臂後不要觸及身體。兩肩自然松沉。
2．右手握成劍指，兩臂慢慢向前平舉，高與肩平，手心向下。目視前方(圖101)。
要點：兩臂上起時，不要用力，兩手與肩同寬。劍身在左臂下要平，劍尖不可下垂。
3．上體略向右轉，身體重心移於右腿，屈膝下蹲，然後再向左轉體，左腿提起向左側前方邁出，成左弓步；左手持劍隨即經體前向左下方摟出，停於左胯旁，劍立於左臂後，劍尖向上，同時右手劍指下落轉成掌心向上，由右後方屈肘上舉經耳旁隨轉動方向向前指出，高與眼平。眼先向右視，然後向前視右劍指(圖102、圖103)。
要點：左臂向體前劃弧時，身體要先微向右轉，身體重心在右腿放穩之後再提左腿，轉體、邁步和兩臂動作要協調柔和。
(一)左弓步平刺
右腳向前跟進半步；上體略向右轉，身體重心落於左腿，屈膝下蹲，然後再略向右轉體，右腿提起向前邁步，成左虛步；左手持劍隨即經腹前向右劃弧，停於右腰旁，此時左手心向下，劍尖向前；同時右手劍指隨右轉體回收。前臂旋、手心向上握於劍把上，準備接劍。目視前方(圖104、圖105)。
要點：左臂向右劃弧，身體右轉要與身體重心後移協調一致。
2．左膝前弓，右腿蹬地伸直，成左弓步，同時，右手接劍向前方刺出，手心向上，力注劍尖，左手變劍指，經體前向上、向左繞行至左額上方，手心斜向上，臂要撐圓。目視劍尖(圖106)。
要點：刺劍時，劍要從腰間刺出
(二)左虛步回抽
身體重心後移，右腿屈膝，左腳也微向後撤，腳尖著地，成左虛步；同時兩手分開下落於兩胯旁，手心均向下，劍身斜置於身體右側，劍尖位於體前。目視前方(圖107)。
要點：重心後移要與兩手下落回抽同時進行。
(三)提膝捧劍
左腳略向前活步，右膝向前提起成獨立式；同時右手劍把與左手(劍指變掌)在胸前相合，左手捧託在右手背下，兩臂微屈，劍在胸前，劍身直向前方，劍尖略高。目視前方(圖108)。
要點：獨立步左腿自然蹬直，右腿提膝，腳尖下垂。上體保持自然。
(四)跳步平刺
1．右腳向前落下，身體重心前移，然後右腳尖用力蹬地，左腳隨即向前上步踏實，右腳在左腳將落未落地時，騰空迅速向左腿靠攏；同時，兩手捧劍先微向回收，緊接隨右腳落地再直向前伸刺，然後隨左腳落地兩手分開撤回身體兩側，兩手手心都向下，左手再變劍指。目視前方(圖109、圖110)。
2．右腳再前上一步，成右弓步；同時，劍向前平刺(手心向上)，力達劍尖；左手劍指由左後方上舉，繞至左額上方，手心斜向上。目視劍尖(圖111)。
要點：兩手先略回收，再與右腳落地同時向前伸出平刺。左腳落地要與兩手回撤動作一致。劍刺出要平穩。
(五)轉身左弓步平刺
． 1·左腿屈膝，重心後移；右腿自然伸直，腳尖上翹；同時劍向左、向後平帶屈肘收至胸前，手心朝上；左手劍指屈肘置於胸前，劍身平貼於左前臂下，兩手心斜相對。目視左前方(圖112)。
2．右腳尖內扣落地，重心移至右腿；身體隨機左轉(約1800)，左腿屈膝提起向前方落步成左弓步；同時劍向前方平劍刺出，手心朝上；左手劍指向左，向上劃弧，臂呈弧形舉於頭前上方，手心斜朝上。目視劍尖（圖113)、
要點：轉身時要平穩自然，不可低頭彎腰，弓步與刺劍要協調一致。
(六)左虛步回抽
動作與本組合第(二)動「左虛步回抽」相同(圖114)。
要點：與本組合第(二)動「左虛步回抽」相同。
(七)提膝捧劍
動作與本組合第(三)動「提膝捧劍」相同(圖115)。
要點：與本組合第(三)動「提膝捧劍」相同。
(八)跳步平刺
動作與本組合第(四)動「跳步平刺」相同(圖116①、圖116②)。 』
要點：與本組合第(四)動「跳步平刺」相同。
(九)轉身左弓步平刺
。 動作與本組合第(五)動「轉身左弓步平刺』』相同(圖117①、圖117⑦1。
要點：與本組合第(五)動「轉身左弓步平刺』』相同。右腿屈膝後坐，身體重心移向右腿，左腳尖內扣，右腳尖外擺，腳尖向前；右手持劍回抽至右胸前，手心向上；左手也隨即下落至右手上(此時兩手心相對)，接握劍的護手。目視劍身(圖118)。
2．身體重心慢慢移至左腿，右腳隨即向前上半步，與左腳成開立步(與肩同寬，腳尖向前)；同時，左手接劍(反握)，經體前下落垂於身體左側；右手變成劍指向下，向右後上方劃弧上舉，再向前、向下落於身體右側；全身放鬆。目視前方(圖119)。
