十大解膩食物，幫你去油！

2024-07-12 14:07:47 1

    春節期間各種大魚大肉，往往會吃得很油膩，，甚至出現消化不良的情況，那麼，應該怎麼排油解膩呢?下面給大家介紹十大解膩食物。

    1.洋蔥

　洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。

    2.地瓜

　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

    3.山藥

　山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

    4.海帶

　海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便秘和腸癌的發生。

    5.綠豆

　中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排洩，促進機體的正常代謝。

    6.蓮藕

　蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。

    7.薏米

　薏米可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

    8.白菜

　如果想要最快控油排油的話，最好是吃水煮白菜，只需要加入淡淡的鹽粒，就可以了。

    9.蘋果

　蘋果是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果裡含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪 、油脂……在幫助刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

    10.銀耳

　銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用