夏天怎麼養胃？多吃以下6種水果，推薦3個養胃食療方

2023-03-31 21:42:43

水果是現代人每天不可或缺的食物，水果中的營養全面豐富，對人的身體有很大的作用，不如選擇這樣幾種有養胃作用的水果，可維護護你的胃部健康，還能強健身體。胃不好的人吸收不好，長期下去營養不良，對身體極為不利。以下這6種水果可以養胃，胃不好的人多吃一些。

本文目錄：

1、多吃以下6種水果可以養胃

2、推薦3個養胃食療方

3、夏天應該怎麼養胃呢？

多吃以下6種水果可以養胃

1、蘋果

蘋果是大家最熟悉的水果了，對人體的功效很多，有「一日一蘋果，醫生見了繞道走」的說法。蘋果富含大量的植物纖維，能有效促進腸胃蠕動，補氣益胃，預防便秘。

要想將蘋果的養胃效果達到最佳，不妨將它煮熟來吃，這樣它的果膠含量更高，可以將腸胃內的有毒物質吸收乾淨，有利身體健康。

2、香蕉

香蕉的作用是潤腸通便、降血壓、緩解胃部脹氣問題，對胃部有一定的養護作用，不妨多吃。不過，香蕉屬於高含糖量水果，對於糖尿病患者而言，不可過量。

另外，由於香蕉潤腸效果極好，有腹瀉症狀的人一定要控制好每天的食用量，以免加重腹瀉症狀。

3、葡萄

葡萄是夏日裡不可辜負的水果，它酸甜多汁，具有補血益氣、健脾養胃、美容養顏等多種功效。

由於它含有豐富的酒石酸成分，可以促進脾胃的消化功能，對於消化能力較弱的人群十分有利。不過葡萄一次性的食用量不可過多，特別是有胃寒的人萬不可貪吃。

4、獼猴桃

獼猴桃酸甜可口，富含膳食纖維和多種維生素，很受人們喜愛。常吃可以促進腸胃對食物的消化，減少體內毒素的堆積，排出毒素，清理腸道，讓你的腸胃乾淨健康。還可以無形中讓你的體態更輕盈苗條，皮膚光澤靚麗，是減肥人士不可錯過的。

5、菠蘿

菠蘿含有較多的維生素和水分，很是開胃解渴。經常吃菠蘿，對預防和緩解胃病有一定的作用。菠蘿中含有多種酵素，可減輕細菌對胃部的傷害，維護胃的安全。但是吃菠蘿一定要掌握好量，適量有利胃部健康，過量卻對胃部產生傷害。

6、石榴

石榴是一種具有生津止渴、養顏補血的水果。石榴中含有大量的維生素、蘋果酸等物質，對胃部消化能力有很好的促進作用，還能夠調理養護腸胃。喜歡吃石榴並經常食用的人，他們的腸胃一定更健康，皮膚也更紅潤水嫩。

有傷胃部的水果也最好遠離，如山楂，吃多易燒心，使胃酸分泌過多，不利健康；鮮棗，棗皮較硬難消化，極易損傷胃黏膜；柿子，多吃對胃部有一定的損傷，要減少食用。

推薦3個養胃食療方

牛奶粥

原料：大米100克，牛奶500克

製法：大米淘洗乾淨，加水旺火燒開後，改用小火煮成粥時，倒入牛奶攪勻，繼續用小火熬煮約40-50分鐘即成。可直接食用也可根據口味加糖或鹽。

功效：補益氣津養胃生肌。

適應：適合氣陰不足的胃病，即氣短、乏力、口乾、內熱的胃病患者，也適用於上消化道出血患者。

雙魚湯

原料：花膠100克，鮮魚腥草100克

製法：花膠用水泡半天，切成細絲，加入1500毫升水，旺火燒開後，改小火熬煮約50分鐘，再加鮮魚腥草滾10分鐘即可，調味後食花膠飲燙。

功效：清胃生肌止痛。

適應：胃熱患者，即經常感覺胃裡有灼燒感，及因熱而引起上消化道出血的患者。

胡椒豬肚湯

原料：新鮮豬肚一個，白胡椒15克

製法：將胡椒打碎，放入洗淨的豬肚內，用線紮緊豬肚切口，放入沙鍋內慢火煮至爛軟，湯中放入少許芫荽調味，將豬肚撈起，棄肚內胡椒，食肚肉飲湯。

功效：溫中健脾、和胃正痛。

適應：胃寒患者，如經常因為吃涼的食物而腹瀉的患者。

夏天應該怎麼養胃呢？

胃病是很高發的一種慢性病症，現在大多數人的胃都不會很好，尤其很多年齡還小的一些人群更是不注意保養胃。上了年紀的人更不用多說，有些嚴重的在上了年紀之後更會引發一些食道上的併發症出現，更嚴重的是上了年紀還不注意保護自己的胃，導致患癌。那麼在夏季我們要如何注意保護自己的胃呢？現在就讓我們詳細的了解一下該怎麼去保護自己的胃以及該怎麼預防胃病。

1、飲食要清淡為主，注意營養均衡

有胃病的人要少吃米飯，多吃一些饅頭、麵條等麵食。平時生活中三餐一定要按時按點，最忌飢一頓飽一頓，而每餐應該少辛辣多清淡，因為辣椒等刺激性的調料會一直刺激胃黏膜，如果不注意更會導致胃黏膜水腫發炎，所以平時飲食一定要清淡。還要少吃一些冰的涼的刺激性的東西，冰涼的東西更是會刺激到你的胃部，所以平時要多喝熱水，少喝一些冰鎮的飲料冰激凌等。

2、作息要規律，睡眠充足

患有胃病的人最忌熬夜。因為午夜是人體器官循環運作的最佳時間，它們在你該休息的時候正在高速運轉養護你的身體內部，所以一定不要熬夜。要保持一個良好的作息，每天早睡早起，按時睡覺，如果非要熬夜，也不要熬到大半夜，這樣不僅僅是對胃不好，對其他的內臟器官也會有很大的壞處。

3、運動要適量，堅持鍛鍊

平時生活中要按時適量的去鍛鍊，每天早晨可以適當的跑跑步做一些健身操，飯後半小時之後可以去樓下的公園散散步走一走。擁有一個健康的身體對身體各方面都好，保持身體在一個健康充盈的狀態就會讓身體隨時保持在一個健康的水平線上，更可以提高身體的抗病能力，減少一些疾病的復發。所以平時運動也是有效的預防胃病的一個因素。

4、不要吸菸喝酒

有胃病的人一定要戒菸戒酒，酒精會一直刺激的胃黏膜和食道，而煙內含有的尼古丁也會慢慢的沉澱在身體內部，這些東西都會刺激到胃的部分，嚴重的導致一些併發症出現。所以一些喜歡抽菸喝酒的人也要慢慢的去戒除菸酒這類的東西。

在最後也要提醒患有胃病的人群，生活中一定要隨時保持一個良好的心情，保證讓自己的精神放鬆，不要太容易發怒或生氣，每天保證心情的愉快也是很好預防胃病的一個重大因素。