寶寶晚上不睡覺怎麼辦(孩子晚上不睡覺怎麼辦？)

2023-03-31 13:39:28

孩子晚上不睡覺怎麼辦?

很多家長反映，孩子在晚上總是顯得精力充沛，多次催促洗漱睡覺，卻總是不睡，或者是躺到床上但很長時間了怎麼都睡不著，但早上又起不來，總是會因為晚上睡覺早上起床而對孩子發火。很是煩惱。其實想讓孩子能夠早睡早起，養成良好的作息習慣並不難，家長們只要做到這幾點就可以幫助孩子祛除睡眠障礙，讓孩子幸福入眠。

其實孩子晚上不早早睡覺有多種原因，孩子睡前如果過於興奮，就會導致睡覺時情緒緩和不下來，不能快速入眠;孩子在緊張或壓力下，就會出現睡眠不足、失眠、遺尿等現象。面對孩子的睡眠障礙，父母用打罵的手段，強制其入眠是沒用的，而且只能讓事情越來越糟糕。

缺少睡眠或睡眠過多，都會對孩子的智力發育產生不良的影響。而正常的睡眠則是孩子解除疲勞、恢復體力和腦力所必須的。

要想孩子有個良好的睡眠習慣，家長需要做到以下幾點：

一、做好入睡前準備工作。

在熄燈睡覺前半小時或一小時內，父母可讓孩子做一下睡前準備，讀篇優美文章、聽段柔和樂曲，這樣可以幫助產生睡意。千萬不要讓孩子睡前從事興奮的活動，如打電子遊戲、看恐怖片等。另外，也不提倡躺在床上看電視。

二、營造睡覺的氛圍。

有些家庭喜歡開著燈睡覺，也有些父母喜歡看電視到很晚。這心聲光刺激常會對孩子的睡眠造成幹擾，大大影響孩子的睡眠質量，應予以避免。要營造舒適的睡眠環境，過冷、過熱、空氣差、噪聲、光線過亮都應該儘可能消除。

三、避免睡前進食。

有的孩子喜歡在睡前或者深夜進食，這是一種影響睡眠的壞習慣，應加以糾正。夜間不可喝過多的飲料，更不可喝咖啡、茶等，養成良好的習慣才能有益睡眠。

四、睡前溫水洗腳。

睡眠之前一定要用溫熱水洗腳。這樣能使身體上(腦)下(足)保持協調，從而清心安神，使睡眠安寧。

五、平時要多鍛鍊身體。

鍛鍊身體能促進睡眠，每天堅持一定時間的體育運動，可大大幫助孩子增進睡眠質量。但是，不提倡孩子夜間睡前進行體育鍛鍊，因為這樣做會造成夜間興奮，延遲睡眠。

六、良好的睡眠姿勢。

中醫很講究睡眠姿勢，強調「臥如弓」，其標準姿勢為：身體向右側臥，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌託在手下;左上肢伸直，放在左側大腿上。中醫認為這種姿勢能「不損心氣」，而睡醒之後要改為仰臥，伸展四肢，即所謂「覺須手足伸舒，睡則不嫌屈縮」，這樣可使「精神不散」。

七、睡覺需要一個好的枕頭。

枕頭對睡眠的質量很重要。而且枕頭對智力和大腦的保健也很有講究。由於孩子睡熟之後會輾轉滾動，因此枕頭要長一些。枕頭不宜過高，「高枕無憂」這句話是錯誤的。因為過高的枕頭會使頸部的肌肉緊張，使通往大腦的血液循環不通暢，第二天會昏昏沉沉，頭脹腦痛。孩子的枕頭一般以10-15釐米左右的高度為宜，幼兒園的小朋友枕頭不宜超過10釐米，新生兒則可以不用枕頭。

總之，父母處理孩子睡眠障礙時，主要應從孩子的心理調整上考慮，始終讓孩子保持心理放鬆。即使孩子有點兒睡眠障礙，也無須過多擔心，隨著孩子年齡的增長，慢慢會逐漸好轉乃至消失。如果孩子到了十四五歲青春期後還出現夜驚，甚至發作頻繁的話，就一定要去醫院就診，以免導致孩子發生精神障礙。