世界上最好的長壽生活方式：沾花惹草

2023-03-31 09:29:21 1

有成千上萬種保持健康的方法，但是你知道嗎？全世界許多百歲老人都有一個共同的愛好:園藝。園藝降低血壓，帶來好心情。甚至認知疾病的發病率也比不做園藝的人低36%。

丹·布埃特納(Dan Buettner)是一位研究了世界上五個長壽地區並寫了許多關於「藍色地帶」的書的作家，他總結了長壽地區居民的許多共同生活環境和習慣，包括良好的社會支持系統、日常鍛鍊和植物性飲食。

五個長壽區是日本的衝繩、哥斯大黎加的尼科亞、希臘的伊卡利亞、加利福尼亞的洛瑪琳達和義大利的撒丁島。

布特尼還發現，這五個地區的人們有一個意想不到的共同愛好:園藝。在這五個地區的每一個居民區，居民們一生都喜歡種花和種植植物，而且他們一直調情到80歲、90歲甚至更老。

那麼園藝真的能幫助一個人活得更久嗎？

園藝是愉悅心情的快車

每個人都知道戶外體育活動和長壽之間的關係，園藝比普通的純體育活動更能達到長壽的目的。

布特尼指出:「園藝沒有那麼重，它是一項體力勞動，可以長時間頻繁地完成。」。喜歡園藝的人壽命更長，壓力更小。有證據。許多研究證明，園藝對身心健康有益。

荷蘭的最新研究如下:研究人員要求參與者進行壓力測試，然後將他們分成兩組，一組在室內學習，另一組在室外做園藝，時間都是30分鐘。閱讀這本書的小組在閱讀後做了壓力測試。結果顯示他們都心情不好。從事園藝工作的小組不僅減少了應激激素氫化可的松，還說他們都感覺好一些了。

澳大利亞研究人員對60歲的男性和女性進行了研究，發現長期從事園藝的人的認知障礙率比不從事園藝的人低36%。

此外，世界上有許多關於老年認知疾病如阿爾茨海默病的早期研究，其結果也指出園藝是延緩此類疾病惡化的一種方法。例如，在戶外園藝時，陽光和新鮮度空有助於病人感到平靜，花卉和植物的顏色和觸感可以刺激他們的視覺和觸覺。

世界上沒有長生不老藥，但是科學實驗已經證明，園藝確實可以提高我們老年人的生活質量。即使在一個混凝土叢林的城市裡，在陽臺上種植一些花草也是將自然帶入日常生活的好方法。

讓大自然滋養你！

園藝不僅有益於身心健康，還能延年益壽。夏威夷大學教授布拉德利·威爾科克斯對衝繩人進行了研究，他還發現當地人從小到大都有自己的小庭院，種植花卉和植物已經很多年了。

威爾科克斯指出，園藝可能不會直接導致長壽，但它有助於促進和強化一些導致長壽的原因。例如，在衝繩，人們經常說，為了長壽和健康的生活，一個人必須有生活的動力，「而園藝是讓你有動力每天起床的原因。ゥ

此外，衝繩人非常重視高密度和高質量的「鄰裡關係」和「社會聯繫」。人們經常在市場上見面，出售他們自己的植物和花卉，分享最近園藝的成果。威爾科克斯說，這有助於人們感到腳踏實地和相互聯繫。

人與人之間的聯繫非常重要，人與自然之間的聯繫也非常重要。

哈佛大學的一項實驗證明，經常被綠色植物包圍的人壽命更長，患呼吸道疾病和癌症的風險更低。

這也是為什麼蘇格蘭的一些醫生開始使用「自然行走」療法來治療高血壓和焦慮等疾病。