公眾場合講話怯場應該如何克服（快速克服當眾講話的怯場問題）

2023-08-22 13:53:03 1

公眾場合講話怯場應該如何克服? 演講是一門精緻的藝術，更是一門學問但是在現實生活中，沒有哪個人是天生的大眾演說家，也不可能要求每個領導者都能擁有林肯、邱吉爾那種富有感染力的雄辯口才對於現代領導和企業家而言，擁有好的演講口才對工作有極大的幫助和讓你更有影響力，一般上臺首先會遇到的障礙就是舞臺怯場，那我們如何克服？看懂下面這幾個建議你的演講就沒有問題了，我來為大家講解一下關於公眾場合講話怯場應該如何克服?跟著小編一起來看一看吧!

公眾場合講話怯場應該如何克服

演講是一門精緻的藝術，更是一門學問。但是在現實生活中，沒有哪個人是天生的大眾演說家，也不可能要求每個領導者都能擁有林肯、邱吉爾那種富有感染力的雄辯口才。對於現代領導和企業家而言，擁有好的演講口才對工作有極大的幫助和讓你更有影響力，一般上臺首先會遇到的障礙就是舞臺怯場，那我們如何克服？看懂下面這幾個建議你的演講就沒有問題了。

1、如何克服怯場

美國著名的演說家、成功學大師卡耐基曾經作過一個調查，即讓人們說說希望從口才演講訓練課中獲得什麼。調查發現，大多數人的中心願望與基本需要都是一致的。

他們的回答是這樣的：當人們要我站起來講話時，我覺得很不自在，很害怕，使我不能清晰地思考，不能集中精力，不知道自己要說的是什麼。所以，我想獲得自信，能泰然自若，能隨心所欲地思考，能依邏輯次序歸納自己的思想，能在公共場合侃侃而談、讓人信服。

由此可見，怯場是人們當眾說話的普遍現象障礙，就連經常在電視上亮相的官員們真正擁有高超溝通能力和交流水平的也不多見。

怯場作為一種心理障礙，是如何產生的呢?當人們感到自己被說話場合氣氛、形勢所壓迫，顧慮自己講得不好或者說錯話的時候，都會畏首畏尾、誠惶誠恐。《領導講話藝術》一書，就給出了控制怯場心理的幾個辦法。

豁出去的心理。任何人都不是天生就敢在公眾場合自如說話，都有很艱難的「第一次」。美國總統羅斯福說過，每一個新手常常都有一種心慌病。心慌並不是膽小，而是一種過度的刺激。古羅馬著名演講家希斯洛第一次演講時就臉色發白、四肢顫抖;美國雄辯家查理士初次登臺時兩個膝蓋抖得不停地磕碰在一起;印度前總理英·甘地首次演講時不敢看觀眾，臉孔朝天。可見，怯場是一個不可避免的過程，但是只要抱著豁出去的心態，就自如了。

發言前做充足準備。在單向交流時，必要的準備是容易做到的;雙向交流時，同誰談、涉及什麼內容，也可做大體的言辭預測。只要大方向上有所準備，到時候就不會出現不敢說或者說不下去的情形。

故意視而不見。「一上臺，我眼中所見只有桌椅而已，這樣，我就輕鬆自如了」，這句話是很多有演講經驗的人的共同感受，對於一個青澀的演說者來說，發言前要做到心中有聽眾，但在發言時候，眼中不能有聽眾，否則容易自亂陣腳。

二、利用三個「魔力詞語」

每個人都渴望找到一個提升口才的竅門。事實上，如果學會了三個短語，那麼你的語言組織能力就會獲得質的提升。這三個有魔力的詞語就是：「設想一下」、「就像」、「例如」。

通過對這三個短語的合理運用，你的言談能在第一時間引起聽眾的關注，並會使聽眾順著你的思路來思考。舉個例子，如果勸說公眾去參加義務獻血。你會怎麼說?你當然可以報出種種數據表明每天有多少人需要輸血，而同時血液供應又是多麼稀缺。但是，如果加上這樣一句話，那這個人十有八九就會去獻血：「設想一下，當你的家人遭遇了事故需要馬上輸血，卻發現血庫的鮮血不夠用了。」

這裡還有一個運用短語「就像」的好例子。一位美國科學家在演講時，向公眾講解探測飛船的飛行速度，他說，「它能以每小時十七萬公裡的速度飛往木星」。很多人對這樣一個速度是沒有任何概念的，直到他說出下一個句子：「這就像在一分半鐘裡從紐約飛到聖弗朗西斯科一樣。」有了這句話，每個人的腦海裡都會出現一幅很形象的圖像。可見一個簡單的短語能有多麼強大的威力。

在談話中經常使用這類短語就會使語言立刻變得豐富起來，形象而且生動。如果你在講話中善舉例子，經常用「例如」這個短語，聽者的興趣立刻就會被吸引住了。他們知道你要以一種更形象直觀的方式來說明你的意圖。當然，具有魔力的短語不僅僅只有這三個，有更多的魔力短語需要從工作生活中去發現。

三、多練習「即興演講」

美國公共演講問題專家理察曾經推薦過一個精選的腹稿結構模式。他認為即興發言應分為四個步驟進行。

喂，餵!（試話筒音量的時候所發聲）這兩個「餵」的意思是，必須首先激起聽眾對你演講內容的濃厚興趣。理察主張開口直接用生動典型的事例畫龍點睛，道出主題。

為什麼要費這個口舌?這部分應向聽眾講明為什麼要聽你說話，你所說的內容要使聽眾感到有直接的利害關係，產生緊迫感。這樣就易於吸引聽眾。

舉例。若想把論點形象、簡潔地印入聽眾的腦海，就必須舉例。生動的事例列舉，不但能深化記憶，激發興趣，而且也能開拓主題。

怎麼辦?這是最後一步，一定要告訴聽眾你談了大半天是想讓大家做什麼。最好能講得生動一點、具體一點、實際一點。從根本上說，「怎麼辦」是演講者的目的所在，如果演講者忘記了這一步，或者這一步處理不好，就會給聽眾留下無的放矢或不知所云的感覺。

理察還認為，「為什麼」和「舉例」這兩部分如同餡餅裡的餡，味道全在這裡面。但是，這兩部分要與引人注意的「喂，餵」和結尾的「怎麼辦」相呼應。

掌握理察的「四步曲」，能使演說者在大庭廣眾之下泰然自若，有條不紊地陳述自己的觀點，而不會陷入張口結舌、東扯西拉的窘境。

沒有足夠的材料，腦子裡一片空白，就會詞不達意，言之無物。凡是講話水平比較高的人，大多知識面比較寬，對工作情況熟悉，善於思考。即席講話無法做充分準備，完全依靠隨機應變。當確定了講什麼，並構思出了講話腹稿之後，關鍵是要迅速抓取材料。有了材料才有話可說，觀點才有寄託，講起來才能運用自如。

當即抓取材料，不外乎兩個方面：一是講話者平時的知識積累;二是眼前的人和事。

從小訣竅去緩解怯場問題：

放鬆你的身體。為了克服怯場，在上臺之前你可以做這些來放鬆身體。從身體裡釋放緊張有助於使你的聲音平穩，並且使心情放鬆。上臺之前你可以做這些來放鬆身體。

1

輕輕地低哼來平穩你的聲音。

上臺前吃一根香蕉。這會減輕你胃部的空腹感或噁心感，但是又不會讓你覺得太飽。

嚼口香糖。嚼一點口香糖有助於放鬆下巴的緊張。但是不要嚼太長時間，也不要空腹嚼，或是消化不良的時候嚼。

伸展。伸展你的胳膊，腿，背部還有肩膀也是減輕身體緊張的好方法。

2

冥想。在你表演的那天早上，甚至一個小時之前，花15-20分鐘進行冥想。找一個相對安靜的地方可以讓你舒服地坐在地上。閉上眼睛，幾種注意到呼吸上，放鬆身體的每一個部位。

盤起你的腿，把手放在膝蓋上。

試著做到除了放鬆你的身體一次一部分之外，什麼也不要想——尤其是你的表演。

3

避免服用咖啡因。除非你咖啡因成癮，否則不要在你表演的那天服用任何咖啡因。你可能覺得咖啡因會給提供更多能量，實際上它只會讓你覺得更緊張和焦慮。

4

為你的焦慮設置「停止時間」。在表演當天，告訴自己你可以讓自己緊張一段時間，但是在一個確定的時間之後——比如說，下午3點——所以的緊張都會消失。設定這樣一個目標並給自己這樣一個承諾，會使得事情很有可能就這樣發生。

5

做些練習。練習會放鬆緊張，並且促進內啡肽的分泌。在表演當天至少要練習30分鐘，或者至少花30分鐘散步。這是讓你的身體為接下來的表演做準備。

6

儘可能地笑。早上看一場喜劇，打開Youku上你最喜歡的視頻，或者僅僅和你們公司最有趣的人待一下午。笑可以使你放鬆，並且讓你的大腦擺脫焦慮。

7

早一點到場。比觀眾早些露面。你來了之後，房間才到處是人，而非你在一個滿身的人的房間裡露面。前者會讓你更覺得有種控制感。早點到場有助於放鬆神經，並且讓你覺得不那麼匆忙且更平靜。

8

與觀眾聊天。有些人喜歡坐在觀眾當中並且和觀眾聊天放鬆心情。這會讓你看到觀眾也是像你一樣的普通人，這樣也有利於你計劃你的期望。你也可以坐在觀眾中間不告訴任何人你是誰——當然，僅適合於你還沒有換裝，直到座位全都坐滿。 9

想像觀眾裡有你最喜歡的人。別把每一個觀眾都想像成只穿著內衣——這有點怪異——想像每一個觀眾都是你最喜愛的人的克隆。這個人愛著你，你說的任何東西他都會傾聽且贊成。這個人會在適當的時候發笑，會鼓勵你，會在表演結束後大聲地鼓掌。

10

喝點橙汁。表演前半個小時喝點橙汁有助於降低你的血壓，並且緩和焦慮。

11

背誦你最喜歡的歌曲或詩詞。沉浸在美妙的韻律當中有利於讓你覺得更平靜，且在控制當中。如果你覺得背誦你最喜歡的歌曲或詩詞很舒服，那麼你也可以毫不費力優雅地進行演講了。

方法 12: 在表演時克服怯場