跑步最佳時間是幾點

2024-06-24 00:11:45 1

　　1、最佳跑步時間是指進行體育運動的最佳時間，一般是下午3點至5點。研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。

　　2、體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，在傍晚達到高峰。人體在下午4：00到7：00之間，體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。

　　3、所以，專家提倡傍晚鍛鍊，在晚間時段要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮妨礙入睡。

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