最上火的十種食物（終於找到上火的真兇了）

2023-05-07 13:53:18 2

上火主要與飲食有關，經常吃辣的食物容易導致身體上火，經常吃瓜子也會導致身體上火，所以儘量少吃瓜子，平時儘量少吃肉類食物，多吃些水果和蔬菜，具有清熱祛火的作用，導致身體上火的食物比較多，哪些食物都會導致上火？

1、不喜歡喝水

有的人由於太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，會影響體內的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。

2、經常喜歡吃辣的食物

有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導致肌肉受到刺激反應，而且還會增加血液循環，但是吃太多辣椒會導致身體上火，容易出現便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火症狀。在這種情況下應該減少辛辣刺激性食物的攝入量，儘量保持飲食清淡。

3、經常吃瓜子等零食

在逢年過節的時候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閒的時候也喜歡採取吃瓜子的時候來打發無聊的時間，瓜子是一種比較乾燥而且比較鹹的食物，經常吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現高滲透壓脫水，容易發炎。過年吃瓜子和各種零食都是導致身體容易上火的原因，所以在平時要儘量少吃瓜子和各種零食。

4、只喜歡吃肉，不喜歡吃水果

生活當中有很多的人都是肉食主義者，經常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成。

5、經常吃甜食

在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發現，體內處於高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重，會導致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要儘量減少甜食的攝入量。

以上這5種食物容易導致上火，平時儘量少吃些，尤其要少吃加工類的肉類，加工類肉類容易導致身體上火，經常大魚大肉容易導致身體上火，平時可以多吃些蔬菜，水果能起到祛火的作用，儘量少吃甜食，甜食也會導致身體上火，還會導致痤瘡產生。