補腎強腰小妙招(教你三招補腎壯腰的保健按摩操)
2023-04-21 17:11:44
補腎強腰小妙招?兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌貼皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止可早晚各一遍,每遍約100次,此運動可補腎納氣,今天小編就來說說關於補腎強腰小妙招?下面更多詳細答案一起來看看吧!
補腎強腰小妙招
兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌貼皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約100次,此運動可補腎納氣。
兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎陰不足所致的腰酸背痛等症。
端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3~5次。然後,兩腳向前擺動15次,可根據個人體力,酌情增減。 做動作時全身放鬆,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰。常練此動作,腰、膝得以鍛鍊,對腎有益。
歡迎評論區留言並轉發,持續關注我們,必將為您帶來更多健康生活之光!
,