孕期各個階段的禁忌孕媽要看（每周須知孕01周）

2023-04-20 20:18:08 2

本周準媽媽須知

雖然你體內現在還沒有寶寶，但你和另一半的身體，都在為懷孕做準備。

這時，你的卵巢已經募集了一批卵泡，但只有一個卵泡會在激素的作用下，發育成熟並排出卵子，我們稱她為「優勢卵泡」。

與此同時，在你另一半的身體裡，大約有 3 億個精子正在不斷成熟。成熟精子長得像蝌蚪，大大的腦袋裡面裝著遺傳物質。數億精子大軍正整裝待發，時刻準備著為了跟卵子結合而賽跑。

了解備孕注意事項在備孕期間，為了提高卵子和精子的質量，你和另一半需要改變一些生活習慣。

飲食上，除了戒菸、戒酒，你還需要控制咖啡因的攝入，每天不超過 200 毫克，差不多是一杯大杯的星巴克拿鐵。對了，別忘了每天補 0.4 毫克或 0.8 毫克葉酸，有助於預防胎寶寶神經管畸形。

有的準媽媽正在吃複合維生素或其他營養品，最好看看外包裝上的葉酸含量。如果量夠，就不需要再重複吃了。

作息上，儘量避免熬夜，「早睡早起身體好」是永遠的鐵律。

平時也要多運動，保持愉悅的心情，用最好的狀態去迎接一個新生命的到來。

值得一提的是，備孕期間保持健康、避免感冒非常重要，特別是一定要謹慎用藥、避免放射線照射（比如 X 線，CT 等）。如果你和你的另一半在孕前能接受一次全面的孕前檢查，那更能為寶寶健康出生打下良好的基礎。

本周準爸爸須知

對正在備孕的你們來說，戒菸戒酒、避免熬夜最好幾個月前就開始啦。

另外，運動絕對是一件事半功倍的事情。有研究表明，運動可以幫助身體產生一些有益健康的活性物質，讓你們的懷孕過程更順利。

你可以根據個人情況，為自己和另一半制定一個運動計劃。可以選擇你們覺得有樂趣、強度適中的運動，這樣才能更好地堅持下去。實在不行，去逛逛超市，邊看電視邊拉伸，也是不錯的運動。