如果心情不好的時候就去做四件事（心情不好的時候）

2023-05-01 06:44:37 2

前兩天，跟朋友約飯。聊到打雞血這件事。

她說：朋友圈那些天天打雞血的人，難道就沒有喪的時候？

人又不是神仙，當然都會有喪的時候。

記得我的某位老闆，曾當著大家的面，直言自己不過是個普通人，事業遇挫，也很受打擊。

是啊，都是普通人，遇上失戀、朋友吵架、工作不順心.、投資失敗等，情緒低落都是正常的。

只不過強者和弱者的區別在於，強者不會讓自己一直情緒低落，他們能快速調整自己的情緒，然後繼續雞血；而弱者總會被負能量掌控，不斷的內耗自己。

所以，學會處理負面情緒，才是我們的人生必修課。

經常也會遇到朋友問我，怎麼調節情緒？其實關於情緒管理，我自己並沒有什麼特別好的方法，只是在情緒不好時，喜歡做這幾件事。

01 / 打掃衛生

焦慮煩躁的時候，我喜歡抽一整天的時間，搞衛生。

換床單被套，疊好被子，清洗被套；收拾亂亂的桌面；把髒髒的地抹乾淨，最後丟掉所有垃圾。

做完這些，自己的焦慮煩躁，也隨著垃圾一起丟掉了，心情也會跟著好起來。

02 / 記錄，跟自己對話

有一段時間，我特別不開心，不想見人，覺得自己好沒用。

這種情緒，你不能跟身邊的人說，你說了，人家只會覺得你矯情。

所以，我用記錄的方式緩解自己的情緒。慢慢的，我學會了自我調節，自我安慰，自我鼓勵，愛上了這種解壓方式。

我把這種碎片化的記錄，叫碎碎念。不需要什麼特定的格式，想到什麼就寫什麼，想怎麼寫就怎麼寫。

我有一個帖子，專門寫自己的碎碎念。

偶爾寫上一兩段，當成自己的精神角落。安放自己的快樂、喜悅、不安、焦慮、煩躁。

03 / 運動出汗

每次工作不開心，跑個步、練個瑜伽、爬個山，出一身汗，立馬熱血復活。

如果不方便出去跑步、去健身館的，可以買瑜伽墊、毽子、跳繩之類的在家做運動。

04 / 看展逛圖書館

心情不好的時候，去看看展逛圖書館，欣賞各種沒見過的東西，可以轉移注意力，讓我們知道這個世界上，還有很多美好的東西的等著我們去發現和探索，所以沒有什麼值得我們不開心的。

05 / 找一個地方放空自己

有些問題，始終要自己想明白才能徹底放下。

我遇到問題，想不明白的時候，喜歡放空自己。

消失幾天，不回微信，不談工作。一個人去看看山、看看水，很多想不明白的事，在放空的時候，便會得到答案。

當情緒來了的時候，不要躲避不要害怕，把壓制換成傾訴和釋放，跟自己的壞情緒相處，成為自己情緒的主人，過一個從容的人生。

- END-

作者簡介：吳美麗Vase，5分鐘目標管理術創始人，3個月減肥30斤；實習7個月，加薪3次；25歲成為公司最年輕的銷售總監；堅持早睡早起的自由寫作者，一起過一個更有意思的人生。

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