初春養肝正當時牢記十字訣（春分養肝正當時）

2023-04-24 04:00:23 2

初春養肝正當時牢記十字訣?本期專家：北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主治醫師 白霄，我來為大家講解一下關於初春養肝正當時牢記十字訣?跟著小編一起來看一看吧!

初春養肝正當時牢記十字訣

本期專家：北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主治醫師 白霄

「仲春初四日，春色正中分。」3月20日，我們即將迎來二十四節氣中的「春分」，「春分」過後，大家逐漸會走出家門開始室外放鬆，踏青，放風箏。從中醫上來說，春天正值草木生發，萬物復甦之季，對應人體五臟屬肝，而肝主升發，所以春季也是「養肝護肝」的時節。而除去飲食起居方面，我們也可以通過自我按摩來呵護肝氣：

「春季護肝小動作」

1.兩腿開立，與肩同寬，自然呼吸，兩手十指交叉於臍下；吸氣時，雙手託舉至胸前；呼氣時，翻掌向上託舉至頭頂極限處，保持2個呼吸後十指分開，兩臂從兩側緩慢落下至體側。

2.拍腋下。手掌快速輕拍對側腋下，30-50次，有助於快速升發陽氣。

3.擦兩脅。操作時用雙手分別貼於身體兩側脅部，雙手掌在兩脅處作前後快速、往返的摩擦動作，20-30次。此法具有疏肝理氣的功效。

4.叩膽經。站姿坐姿均可，雙手握空拳，從髖部沿褲線（既大腿外側膽經循行位置）快速密集輕叩至膝部，5-7次。

來源： 光明網