穿暖少出門（罩顧好心情12）

2023-04-23 17:15:28 3

面對突如其來的疫情和撲面而來的信息

你是否也承受著焦慮、不安、失眠、多慮？

給心靈也戴上「口罩」吧！

新花城特邀資深心理諮詢師、著名作家武志紅，共同推出「晚安」系列海報，每晚一句，幫助大家面對疫情，呵護自我，溫暖他人，一起迎接春暖花開的日子。

今天是第十二期

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很多人誤以為，心理學，特別是心理諮詢，就是來安撫人心的。

並非如此，心理學，首先是來認識人性的運作規律的。

關於返工的各種問題中，第一首先的問題，不是情緒問題，而是你是清晰地活在現實之中，還是活在想像中。

精神病學中有一個術語「現實檢驗能力」，即嚴重的精神病人，會失去對現實的基本判斷，而是活在自己的現象中。到了這種地步時，心理諮詢就很難幫到他們了，只能是藥物治療才會有作用。

這個術語的含義可以擴大到目前的疫情中。圍繞著返工，我們必須去做出清晰的現實判斷。

一，你要返工的城市、社區和公司，都準備好了嗎？

例如長江三角洲的很多地方，當地對在本地沒有住所的人有一些管理措施，這意味著不太適合返工，而社區也會各種配合，那作為公司的領導者和員工，則相應地去配合，不要返工。

其他地方也一樣。公司管理者和員工，必須清晰地了解相關政策，了解你所在的具體社區的運作邏輯，他們可以直接影響乃至決定你是否有基本生活和工作的條件。

這部分的信息，不要只是通過網絡，而是必須要找到準確的權威信息。

如果信息是混亂的，那意味著這時你不返工，才是合理的。

所以關於返工不返工的問題，我建議層級越大的一方，越要重視自己給出的信息。城市如是，公司也如是，普通員工和市民他們只能根據自己的情況做出選擇。

二，清晰地認識病毒的現實信息

你對這次的新型冠狀病毒的情況了解嗎？你對如何防護它們了解嗎？如果不夠了解，請務必先去了解。

我採訪過一些在癌症等絕症中生存下來的人，這樣的人我們喜歡說他們「戰勝了病魔」，但他們其實都做了一個重要工作——深入調查了解他們所患的絕症，以及那些成功案例，然後吸取經驗教訓。

即，他們不是被動地被信息所淹沒，而是主動地投入其中，全面了解，再主動做出選擇。不然，他們就非常容易被各種信息所搖晃，然後引出各種情緒。

美國心理學家科胡特說，人格發展比較好的人，可以在情緒的驚濤駭浪中穩穩地站著。很多人會認為，心理學該去減少情緒的驚濤駭浪，但其實首先需要解決的是如何站穩了。

目前情形下，會有各種驚濤駭浪，而準確地了解、掌握各種關鍵信息，就是能讓你站穩的最重要的東西。

總之，你對關鍵性現實的了解與尊重，這是最關鍵的。

三、尊重現實的基礎上，再調整心情

當你做到了對現實的尊重和了解後，再去調整你的心情，這樣是比較對的。

普通時候，直接調整心情也可以，但目前疫情可能波及到任何一個人，所以這時得允許情緒的波動。因為每一個情緒都是合理的，那些難受的情緒，常常是在提醒你，你要做調整，你要做改變。如果把這些情緒先處理掉了，那麼你就可能對現實信息不尊重不吸收了。

長夜裡，

道一聲珍重，

只願你「晚安」。

出品：廣州日報全媒體編輯中心

策劃：湯新穎、王晨陽、梁倩薇、何超

文字整理：程依倫

海報製作：郭俊航

廣州日報全媒體編輯：陳雅詩