仰臥睡覺的正確姿勢（睡覺姿勢千奇百怪）

2023-05-20 21:46:22

小時候，有沒有被家長嘮叨過：「睡覺時，一定不要左側臥睡，因為人的心臟長在左邊，這樣會壓到心臟。」當時頓時感覺好有道理。

「右側臥睡的姿勢才是最佳睡姿。」這句話看似有理有據，令人信服，很多人聽從了這句話，睡覺時小心翼翼，生怕自己不小心一個轉身，壓到自己脆弱的小心臟。

可是當我們仔細想想，這事似乎並不是那麼簡單。咱們仔細的來分析一下：

左側臥睡會壓到心臟嗎？

從人體解剖結構上來來看，心臟、肺還有其他的各種內臟器官，都被肋骨牢牢地包圍著、支撐並保護起來。向左側臥時，並不會把右側身體的重量直接壓到心臟上。人的心臟是在正中間稍稍往左一點點，比它靠左的還有：左肺、脾等器官，這些器官壓到哪個都會出問題。再者，心臟其實並沒有想像中那麼脆弱，它很有勁，每天都在不斷的自己壓迫自己，所以左側臥睡並不會壓迫心臟，除非是你一邊玩胸口碎大石一邊睡覺。

另外，當我們向左側躺著的時候，在心臟上方的是我們的右肺，是個體積大但重量輕的器官，不足以對心臟產生太大的壓迫。

再者，如果肺或胸廓外面的重量能夠壓迫到心臟，那麼我們向右躺的時候，左側身體和左肺的重量也同樣會壓在心臟上，為什麼就沒人提出向右睡對心臟不好呢？

很顯然，左側臥睡會壓迫心臟的說法是沒道理的

怎樣的睡姿才最健康？

到底怎麼睡才是正確的？睡覺其實沒那麼多講究，怎麼舒服就怎麼來。其實，良好的睡眠 = 合適的枕頭 優質的環境 充足的時間 正確的睡姿。至於怎麼樣的姿勢才比較好。

1、最推薦：平躺睡

仰臥時，背部肌肉都是放鬆的，脖頸也處於自然放鬆的狀態，對脊柱也沒有任何外力擠壓。

2、次推薦：側著睡

側睡時，氣道會自然打開，能夠減少打鼾造成窒息的可能；同時，這種姿勢在一定程度上伸展了脊柱，可緩解背疼。側躺時需要稍微硬實點兒的枕頭，保證枕頭可以很好的填充耳朵到肩膀之間的空隙，此時枕頭高度為一側肩寬。注意：側睡時是臉上的皮膚直接貼著枕頭，所以要記得保持枕巾或枕套的清潔。

3、千萬不要：趴著睡

趴睡時，脊柱處於拱起的姿勢，而該姿勢是有悖於正常的生理曲線的；同時，關節、肌肉、內臟都會受到壓迫。此外趴著睡的時候，脖子會長期處於扭到一側的狀態；如果床墊比較軟，肚子會整個陷進床裡，脊柱難以維持本來的生理曲線。

4、儘量避免：蜷著睡

像胎兒一樣蜷縮起來，這是側睡的一種；但整個人團成一團，把雙膝抬高到胸部附近。這種姿勢一開始會感覺比較舒服，但時間長一點的話，會壓迫關節和背部肌肉，造成局部疼痛。

美女們注意了，長期趴著睡或圈著睡可能會影響胸型哦。

最後總結一下：身體健康的人不必拘泥於睡姿，左側臥睡會壓到心臟並不科學。

其實，一個睡姿睡久了，時不時的翻個身，換個睡姿睡才是最舒服的。畢竟一個姿勢無論多麼舒服有益，睡多了身還是會麻的。當然，反正你睡著了，翻個身也不會知道。。所以，大部分人睡覺都不是那麼老實，一個姿勢到天亮，只要不用太彆扭太詭異的姿勢睡就沒事。怎麼舒服怎麼睡！