雙手旋轉手腕怎麼轉
2023-04-19 22:49:41
1、雙腳分離，與肩同寬。抬起雙臂並伸展開，直到其達到與地面平行的高度。並平行於地面的高度，均勻地與肩部成一條直線。提示：你的軀幹和手臂應形成字母「T」：你的手掌應該是向下的。這是動作的起始位置。
2、除了手腕，全身固定，雙手腕向前轉圈。提示：想像著你試圖用你的雙手來畫圓。運動時保持正常呼吸。
3、重複動作至推薦的重複次數。
變化：你可以握著較小的重量來增加阻力。
關鍵詞： 雙手 旋轉 手腕 怎麼
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