什麼零食熱量比較低又健康（這5種常吃的小零食）

2023-04-20 03:37:46

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大家好，我是球球媽，一個專注於分享家常飯做法的美食博主。

球球媽三餐打卡第60天

2019年9月9日 星期一

這5種常吃的小零食，熱量堪比喝油，怪不得你越減越肥。

今天跟大家來分享容易長胖的五種小零食，這幾種小零食都是平時特別愛吃的，也是經常吃到的，有很多人不注意，所以一直想減肥卻減不下來，就是因為吃了這些零食。我的圈裡前天的時候有一位大學同學曬了自己的三餐，全部都是炸雞漢堡類的高熱量食物，這位同學在大學宿舍的時候是我們宿舍最胖的，也是班裡最胖的女生，她從小到大就一直胖到現在， 她就特別喜歡吃零食，尤其是奶油類的，曲奇餅乾等等都特別愛吃。其實在日常生活中很多不起眼的小零食熱量卻是非常高的，接下來球球媽就盤點五種常吃的，大家也一定不要碰這些。

第一，巧克力夾心餅乾。

​100克巧克力夾心餅乾的熱量是508千卡，相當於吃50根黃瓜。

第二，​蛋黃酥。

這道網紅小吃蛋黃酥熱量也是相當高的，每100克含有571千卡，吃兩顆蛋黃酥就要達到基礎代謝量了，而且它的口感細膩香甜，吃起來越吃越想吃，很容易吃多，攝入的熱量真的不敢想像。

第三，​奶油。

經常吃生日蛋糕裡面的奶油，覺得又香又甜，特別愛吃，但是100克奶油裡面含有的熱量是871千卡，是不是特別可怕？

第四，瓜子。

每100克瓜子裡面含有熱量615千卡，這個是萬萬沒有想到的吧，平時愛克的瓜子熱量居然這麼高。

第五，​月餅。

馬上就到中秋節了，月餅肯定少吃不了，但是每100克月餅的熱量也在400多千卡，所以一定要控制吃月餅的數量哦。

以上數據均是從薄荷健康裡面查閱得出的，都是我們平時特別愛吃也經常吃到的小零食，如果正好最近在減肥一定要避開這一些。

分享球球媽今天的三餐

【早餐】

秋葵 雞蛋 低脂牛奶。

秋葵去掉根蒂煮兩分鐘，雞蛋清水煮熟​即可。

【午餐】

鮁魚 清炒空心菜 玉米 蘋果

今天去超市買的鮁魚不是很新鮮有點失望，大家如果吃魚的話，最好是去菜場或者是海鮮市場購買，那裡的出貨量比較大，所以每天都能買到新鮮的。

【晚餐】

清炒油菜

前段時間球球媽在「一起來吃減肥餐」圈子裡面發起了主題打卡，一共有600多位網友參與其中，堅持28天打卡下來以後也收穫了自律的習慣和更好的身材。明天球球媽又要開始建立新的一輪打卡了，第二輪打卡是有獎打卡哦，為期30天，只要堅持打卡下來，排名前五位的網友即可得到球球媽送出的5斤優質全麥麵粉一份，包郵送出，明天會設置好打卡連結，希望大家加入圈子一起打卡，相互監督，彼此鼓勵，一起達到瘦身的目的。球球媽最胖的時候140斤，現在102斤左右，全是通過調整飲食合理的吃飯而達到的效果，每天在頭條分享自己的一日三餐和體重變化，想要了解我的減肥歷程，歡迎關注@鏟子愛廚房

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