哺乳期乳汁少怎麼補救（哺乳期媽媽們需要知道的知識）

2023-04-20 18:35:58

在哺乳期影響乳汁分泌的原因有很多，但生活中有許多新寶媽並不是因為自己的身體原因，導致的不能給自己的寶寶哺乳，而由於一些其他原因，比如：

1、睡眠不足

哺乳期我想很多寶媽均存在睡眠不足的問題。我就屬於那種睡眠嚴重不足的類型，可能是母愛泛濫，睡著了都在想著孩子有沒有冷著、熱著，極易驚醒；還面臨著寶寶餵夜奶、寶寶夜間哭鬧等諸多情況。而我屬於那種入睡難的類型，醒後總要耗費較長時間才能再度入睡，導致哺乳期的睡眠嚴重不足。

睡眠不足，會使身體機能處於不佳狀態，會抑制催乳素的分泌，進而會導致乳汁分泌減少。

建議：哺乳期媽媽每天應保持7-9小時的睡眠時間，如果餵夜奶頻繁等原因導致夜間睡眠不足，白天可以在寶寶睡覺時跟著寶寶睡一覺，以補充睡眠。

2、心理狀態

我發現睡眠不足也會嚴重的影響心情，極易暴躁、動怒。另外，產後部分寶媽還因諸多原因得了產後抑鬱症，據統計：產後抑鬱症國內的發病率為3.8%-6.7%。

哺乳期心理狀態不佳，同樣會抑制催乳素的分泌，會導致乳汁分泌減少。其實這一點，各位姐妹應該感覺非常明顯，如果某段時間心情不好，便會明顯發現乳汁減少。

建議：哺乳期一定要調節好心情，如果有產後抑鬱症無法進行自我調節，建議尋求心理幹預。

3、氣血不足

無論是順產與剖腹產均會存在氣血不足的問題，甚至部分寶媽還出現產後貧血等症狀，這些因素也會影響乳汁分泌。

建議：產後排完惡露後，可多吃一些益氣養血的食物，如小米粥、當歸補血湯、紅棗補血粥、當歸黃芪枸杞雞湯、黨參當歸排骨湯、五紅湯、海帶蓮藕排骨湯等。

4、營養不良

我有個閨蜜為了產後恢復身材，坐完月子後便採用縮食的方法減肥，雖然減肥效果蠻好的，但由於攝入的營養不足，導致無法為母乳生產提供足夠的原材料，導致乳汁分泌不足。

建議：產後減肥瘦身的方法一定要科學，可適當減少高脂肪食物的攝入，但仍然要科學控制飲食，以促證營養均衡，為母乳生產提供足夠的原料。

5、吸吮不足

其實很多寶媽在孕期看過許多育兒書，也明白：「要想多下奶必須讓寶寶多吸吮」，而事實上很多寶媽奶水不足反而吸吮次數明顯減少。並且許多寶媽分娩後並沒有及時讓寶寶吸吮，據中國發展研究基金會的調查數據顯示：新生兒出生後1個小時內便開始進行母乳吸吮的僅有11.3%。

寶寶多吸吮能夠刺激乳暈，促進催乳素的分泌。並且多吸吮能夠幫助寶媽排空乳房，也有助於乳汁的再生產。吸吮減少會便導致乳汁分泌減少。

建議：產後要及時讓寶寶吸吮，且奶水越少就應多讓寶寶吸吮。

溫馨小貼式

根據影響乳汁分泌的原因，我們便可以解決產後奶水足的問題，宜保持充足的睡眠，構建良好的心理狀態，科學控制飲食保證哺乳期營養、益氣補血，平時應讓寶寶多吸吮。

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