潛泳結束後怎樣調整呼吸（讓你泳後不再是）

2023-04-28 13:42:10 2

最近常常在後臺收到消息

小妹小妹

我遊完泳後

耵（er）聹（shi）

堵（pao）塞（fa）了！

怎麼辦！

額，相信大家都有過這種體驗

在水中盡情暢遊後

出水時卻化身為

「聾的傳人」

就連央視記者都說了

你們遊泳運動員是最難帶的一屆！

出水後明顯感覺聽力下降，大腦裡都是嗡嗡嗡的聲音，仿佛腦子進了水，如果這種狀況不及時處理，還會造成耵聹堵塞（也就是耳屎被泡發堵在耳朵裡）出現頭疼、頭暈的症狀，這其實是耳朵進水了！

很多人縱使翻滾泳壇多年，也飽受耳朵進水的折磨，帶著這個問題小妹請教了一位專業遊泳隊的小姐姐，現在，就將我的畢生所學傳授給你們！

不再做「聾的傳人」~

一般來說，由於耳道內有空氣，只要不是特別激烈的轉身或翻滾，耳朵進水也僅停留在耳道外部。

但若在水中經常側轉身，耳道內就有可能進水特別嚴重了。

畢竟遊泳這項運動想絕對不進水是不大可能的，只能說保持少進水就好了。

做好泳前檢查

在準備去遊泳之前，先對自己的耳朵做一個小檢查，如看看耳垢是否清理乾淨了，有沒有一些耳道炎症等疾病。有耳垢要及時清理乾淨，如果患有中耳炎，甚至鼓膜穿孔，髒水會進入中耳，使中耳炎加重。

泳姿儘量標準

無論你在遊泳時pick四大泳姿的哪一種，保持正確的泳姿都可以減少遊泳過程中耳朵進水的可能性。一定要注意頭部動作，注意轉頭時的角度，並儘量把泳姿做的標準，即使耳朵進水，也是很少量的。

佩戴防水耳塞

最簡單粗暴的並且非常有效的避免耳朵進水的方法當然是自行挑選購買一對合適的防水耳塞！

這樣就能從根本上避免耳朵進水~

泳帽的小聰明

佩戴防水耳塞固然是一種行之有效的方法，但有些人並不喜歡佩戴耳塞的感覺，甚至覺得堵在耳朵裡，大腦快要窒息了，非常頭痛。

針對這種情況，我們可以在戴泳帽時，將泳帽下沿下拉，蓋住耳朵，這樣就能起到保護耳朵的作用啦！

許多專業的遊泳運動員都是這樣做的！

另外，佩戴耳塞時可能會遇到耳塞容易脫落丟失的問題，我們可以在戴好耳塞後，用泳帽下沿蓋住耳朵，起到固定耳塞的作用，同時也是防止耳朵進水的雙重保障~

防水小妙招

還有一些小妙招可以防止耳朵進水，但要在保證耳朵清潔、無疾病的前提下。比如在下水前，先用手指沾點水輕輕捅一下耳朵，遊泳時用蘸有凡士林油的醫用棉球塞緊外耳道等方法，都可以起到保護耳朵的作用。

外耳道少量進水，在不影響聽力和排除鼓膜穿孔的情況下，可以考慮讓水自然排出，或者用單腳跳、活動耳廓的方法讓水流出來，可如果這些傳統方法不管用了怎麼辦？

教你一招，水引法

你可以將頭偏向無水的一側，有水的一側耳朵向上，請同伴幫助，或自己向有水的耳內灌水，然後讓有水的耳朵朝下，也可跳幾下，水由於重力即可流出。實踐證明，這種方法的有效率為90%。

當然，如果以上所有方法都不能緩解耳朵進水的痛苦，必須要去正規醫院看耳鼻喉科醫生，這是對自己身體的負責。

每日話題：

你重視泳前對耳朵的檢查嗎？

當耳朵進水時你是怎麼處理的呢？