每天總口渴喝4000毫升水正常嗎（每天喝水1500-1700毫升）

2023-04-18 16:44:49 1

無論是人類還是動植物，所有生命活動都離不開水。在地球上哪裡有水源哪裡就有生命。

人體水分佔比約為體重的70%，如果一個正常人禁食只喝水，可以存活1-3個月；斷水的話恐怕超過3天就會出現生命危險，因此，水是維持生命所必需的物質，也是人類生存的重要保障。

既然水對生命來說這麼重要，那麼我們每天要喝多少水？如何判斷自己缺不缺水呢？

當我們喝一杯冷水下肚以後，大約需要多長時間才會被身體加熱到正常體溫呢？你猜猜，1分鐘、10分鐘還是1小時？

據研究發現，如果我們一次喝大量的冷飲，比如500毫升，胃內的溫度會快速降低，但是只需5-7分鐘後，馬上能升到30℃以上，大約半小時之內可以完全恢復至體溫，因此，對於一個健康的正常人來說，無論你喝溫水還是涼水，其實沒有太大的差別，最重要的是要喝夠量。但是從中醫角度來說，還是建議大家喝溫水哦！

為了健康，我們一起端起水杯喝水吧。按照中國居民膳食指南，建議一個普通成年人在輕體力狀態，在亞熱帶地區每天至少喝水1500-1700毫升，對照一下，你喝夠水了嗎？

喝水有哪些好處呢？可以有助於維持身體電解質的平衡，促進新陳代謝、促進消化，補充人體所需的水分以及促進機體排毒等。如何知道自己缺不缺水呢？下面介紹兩個簡單的方法：

第一種：自己有無口渴的感覺。有些人可能認為當感覺口渴時再喝水，是否有些晚了，其實不必擔心，人的機體都具有非常強大的自我調節功能，等你渴的時候再去補充水分也是很及時的，也能滿足人體對水分的需要。

第二種：觀察自己尿液的顏色。當你發現尿液的顏色呈白水一樣清澈，則說明水喝得有點多；如果尿液呈淡黃色，則說明體內的水分還是比較充足的，此時不必擔心缺水；如果尿液呈深黃色，那麼就必須趕緊喝水了；如果尿液呈類似紅色的話，那你的健康可能出了問題，趕緊上醫院就診。你平常尿液到底是哪種顏色？每個人都是自己的專業鑑尿師，大家趕緊去喝水啦。