睡前按揉三個穴位讓你睡得香（睡前按這4個穴位）

2023-04-18 16:01:57 1

快節奏的生活模式，無形中的工作壓力，緊張的人際關係，每天的生活是否讓您疲憊不堪？

焦慮、失眠、心悸、腰背酸痛、疲勞感......困擾著很多人。

別急，中醫外治法來幫助您！學會睡前按按這些穴，把身心的不快趕走，還您舒心健康的一天。

常言道「百病皆生於氣」，七情不調易致內傷，百病乃生。氣機的通暢，對於身心健康至關重要。

那麼有哪個穴位按摩可起到疏肝理氣、調節臟腑功能的作用呢？毫無疑問，太衝便為此穴。

太衝者，足厥陰肝經之穴，為肝之原穴，能瀉肝氣。對肝陽上亢所致眩暈、兩脅憋脹、頭痛、目赤腫痛有良好效果，對月經不調、疝氣、咽痛、黃疸、小兒驚風據傳效亦佳。

（註：圖片來自《常見病特效穴位全圖解·彩圖版-陳大為》）

定位：足背側，第一、二蹠骨間隙的後方凹陷處。

簡便取穴：足背部，第一、二趾間縫紋頭向足背上推，至其兩骨聯合前緣凹陷中處，便為此穴。

內關穴手厥陰心包經上穴位，也為八脈交匯穴，中醫認為其有寧心安神、理氣止痛的作用。睡前按一按內關，能起到理氣寬胸，緩解胸悶心悸、舒緩情緒、緩解疲勞、助眠的作用。

此外，除了對心繫病（心悸、失眠、健忘、高血壓等）症外，對肺胃疾病若眩暈、噁心嘔吐、泛酸等也具有改善作用。民間常用按揉按此穴治療暈車、船現象，時有奇效。

（註：圖片來自《常見病特效穴位全圖解·彩圖版-陳大為》）

定位：位於前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側腕屈肌腱同掌長肌腱之間。

簡便取穴：將右手三指併攏，把三個手指頭中的無名指，置於左手腕橫紋上，右手食指和左手手腕交叉點的中點，便為內關穴。

足三裡為十大保健穴之一，歸屬於胃經。中醫上講，脾胃為後天之本，補養脾胃即可治療達到強健身軀的作用。

因此，民間有「常按足三裡，如吃老母雞」之說，並把此穴作為強壯保健要穴，可以治療虛勞諸症，起到扶正祛邪的作用。又因其為足陽明胃經的主要穴位，對常見脾胃系疾病如：腹瀉、腹脹、消化不良、腸鳴等有一定治療作用。

此外拍打、按揉此穴對心慌、氣短、失眠等症也有不錯療效。

（註：圖片來自《常見病特效穴位全圖解·彩圖版-陳大為》）

定位：犢鼻（外膝眼）下三寸，脛骨前嵴外1橫指。（膝蓋外側凹陷下4指）

又稱為虎口，屬於手陽明大腸經，為最常見的保健要穴之一，為全身最大的反應刺激點，按壓便捷、簡單、易操作。

首先，合谷作為一個急救穴位，若出現中風、虛脫、暈厥時，除按壓人中位置外，用拇指持續按壓合谷穴數分鐘，便可醒神復甦。

其次，俗語云「牙痛不是病，痛時要人命」，當牙痛發作手足無措時，按壓合谷5分鐘左右，疼痛即可緩解。甚至牙齦炎經久不愈時，按壓合谷也可起到減輕疼痛的功能。

此外，此穴位對治療溼疹、痔瘡、頭痛、耳聾、失眠等也存在較好的效果。

（註：圖片來自《常見病特效穴位全圖解·彩圖版-陳大為》）

定位：在第一、二掌骨間，當第二掌骨橈側之中點處。

簡便定位：拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，當虎口與第一、二掌骨結合部連線的中點。拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。

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作者：張明英