心理學必備三本書（心理書單心理學好書推薦）

2023-04-18 04:09:03 3

心理學必備三本書?01推薦書籍：，我來為大家科普一下關於心理學必備三本書?以下內容希望對你有幫助!

心理學必備三本書

01推薦書籍：

《0次與10000次：

創造全新的人生腳本》

《0次與10000次：創造全新的人生腳本》的作者是德國殿堂級的心理學家吉塔•雅各布，他致力於研究認知行為療法、圖式療法、門診、臨床心理學和心理療法。作者認為，我們在一般情況下都能很好地掌控自己的日常生活，但還是會有一些丟失掌控感的時刻，在類似的事情上犯錯、吃虧、受傷。我們之所以會一次次走進同樣的死胡同，本質上是我們的「應對方式」出了問題，相同的「應對方式」，帶來的結果是0次與10000次的區別。

作者提出，每個人的思維和行為模式是由內在的四部分人格決定的：內在小孩、內在審判者、應對方式、成人自我。通過圖式療法的深度覺察和練習，我們能看到自己內心的創傷、衝突、心結，我們可以重新理解自己難以駕馭的感受和情緒，並通過刻意練習，我們可以找到保護自己的能力，擁有一個更加穩定、智慧的成人自我，同時，通過深度的覺察和修正，我們可以改寫自己的人生腳本，創造新的關係模式和行為模式，從而讓我們的內心得到療愈並走向幸福的生活。

02推薦書籍：

《心理學與生活》

《心理學與生活》包含著豐富的教育思想和獨特的教學方法，是美國史丹福大學等多年來使用的教材，也是被許多國家大學的「普通心理學」課程選用的教材，同時也是一般大眾了解心理學與自己的極好讀物。這本書通過介紹心理學與自我、個性、潛意識、職場、婚姻等的相互關係，闡釋心理學對人的行為、思想所產生的影響，把心理學知識與理論與人們的日常生活與工作相聯繫，帶領你探索神秘的心理世界。

03推薦書籍：《也許你該找個人聊聊》

作者洛莉·戈特利布是心理健康話題的專家、資深心理治療師。《也許你該找個人聊聊》這本書講述了發生在診室中的故事。人們會在這個私密空間裡展現出最真實、最脆弱的一面，在這裡人們獲得了陪伴和傾聽，當痛苦終於被言說，人們才有勇氣去感知去思考自己做了什麼，也有智慧去發掘更多可能的不同選擇。

作者做得最有勇氣的事就是誠實的講述自己的人生難題，而且她還給自己找了一位心理諮詢師去尋求幫助。治療師自己是一個單身的職場媽媽，四十多歲時遭遇失戀，幾乎崩潰。當她作為來訪者向心理治療師訴說自己的內心，才更加感受到了心理諮詢為何具有治癒和改變的力量。我們無法逃避痛苦，只能承認，只有直面的勇氣，才能走出困境和痛苦。作者認為當我們身處痛苦或迷茫的時刻，不該獨自扛著，可以找心理醫生聊聊，會發現所有困境其實都有出路。實在不行，就來看看這本書吧，我們在現實生活中所有的困惑，都能在這本書中找到希望。

04推薦書籍：

《自控力》

《自控力》的作者凱利·麥格尼格爾教授是史丹福大學備受讚譽的心理學家，也是醫學健康促進項目的健康教育家。作者的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做出積極的改變。經過她多年的研究發現，人們關於自控的很多想法實際上妨礙了我們取得成功。例如，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以，麥格尼格爾吸收了心理學、神經學和經濟學等學科的最新洞見，為史丹福大學繼續教育項目開設了一門叫做「意志力科學」的課程，她要求自己的學生了解影響自控的心理陷阱、生理學基礎和各種社會因素。這門被認為可以「改變一生」的課程，就是《自控力》一書的基礎。本書為讀者提供了清晰的框架，講述了什麼是自控力，為何自控力如此重要，以及自控力如何發生作用。

05推薦書籍：

《情感勒索》

《情感勒索》是美國心理治療師蘇珊·福沃德的作品，暢銷全球 20 年的心理學經典，終結以愛為名的操控遊戲，擺脫一再退讓的惡性循環。我們最親密的人，對我們的殺傷力是最大的，關係中可能存在的情感勒索現象，一方希望凡事都按自己的方式來，卻因此犧牲了另一方的利益。勒索者抓住受害者的恐懼感、責任感和罪惡感，雙方一起被困在惡性循環之中。福沃德對勒索者和受害者的類型做了歸納，並對情感勒索的根源做了全面、深刻的分析。

這本書適用於那些想要與親人、好友、伴侶維持親密關係，但又受困於他們的情感控制的人，旨在幫助我們建立健康而嶄新的人際關係。面對情感勒索，真的需要很大的勇氣，最重要的是：擺正立場，堅定信心。這本書不僅會給你科學的指導方法，也會給你突破屏障的勇氣。